start – Knockdown©

Muaythai | Kickboxen | K-1 | Boxen

Personaltraining

by Nina "Indy" Schumacher

Ernährungsberatung | Wirbelsäulen-Gymnastik | Thaimassage

Hückeswagen | Radevormwald | Wipperfürth | Remscheid | Schwelm | Wuppertal

Bist du auf Empfehlung hier? Dann klicke bitte hier für Deinen persönlichen Beratungstermin:

Du kennst mich noch nicht?

Erfahrungen & Bewertungen zu Knockdown - Personaltraining & Ernährungsberatung

knockdown.insta

Fit in der Schwangerschaft! Bei @ohana.wipp Mit @k

Fit in der Schwangerschaft!
Bei @ohana.wipp
Mit @knockdown.insta
Während der Schwangerschaft können aufgrund der körperlichen Veränderungen unterschiedliche Beschwerden auftreten.
Ödeme, Krampfadern, Rückenschmerzen, Kreislaufprobleme, Blasenschwäche, Schwangerschaftsstreifen, Bein- und Wadenkrämpfe,... um nur einige zu nennen.
Moderate Bewegung und leichter Sport kann vielen dieser Probleme vorbeugen und Beschwerden lindern.
Triff dich mit Gleichgesinnten in der Gruppe!
Das Training macht Spaß und wird individuell mit jeder Teilnehmerin abgestimmt!
😉👊
Dienstags 19.00 in #Wipperfürth
*****
#schwanger #schwangerschaft #SchwangerenFitness #fitness #schwangerfit #fit #Workout #beckenboden #training #trainingmotivation #fun #spaß #fitbleiben #fitwerden #motivation #frauen #frauenfitness #gymgirl #gymgirls #fitgirls #fitlife #Personaltraining #knockdown

Die etwas andere Rückbildungs Truppe! 🤘😎 St

Die etwas andere Rückbildungs Truppe! 🤘😎
Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken & straffes Bindegewebe... physisches und mentales Gleichgewicht...
Dienstags um 18.00 Uhr in Wipperfürth. Anmeldung über @ohana.wipp
*****
#beckenboden #rückbildungskurs #RÜCKBILDUNG #rückbildungsgymnastik #gymnastics #gym #fit #abs #training #trainingmotivation #trainer #rückentraining #staffung #starkerrücken #spaß #fun #Personaltraining #knockdown
@knockdown.insta

Die #Arbeit, die #hinterdenkulissen sonst keiner s

Die #Arbeit, die #hinterdenkulissen sonst keiner sieht...
#Sonntag ist #Putztag ... also wird groß "Klarschiff" gemacht! Auch im Kopf!
Sonst keiner da... bis auf den Staubsauger kein Muchs in der großen Halle... Ideale Gelegenheit, den Kopf einfach dahin grübeln zu lassen.
Neue #Ideen , Alte überdenken, Pläne schmieden, anpassen... und während es drumherum wieder schick wird, wird auch im Kopf aufgeräumt. 🤘
***
...Ich kann aber nicht behaupten, dass 3 Std Putzen zu meinem #Hobby gehört! 🤪🤣
Aber was muss, das muss..😏🤷🏼‍♀️
*****
#Personaltraining #sporthalle #atvhückeswagen #hückeswagen #gym #clean #motivation #inspiration #thinkpositive #mindset #mindpower #energy #believe #mind #lifegoals #lifestyle #mental #training #aufräumen #gedanken #thoughts #trainingmotivation #bodygoals

Es muss nicht immer direkt um das schlimmste Szena

Es muss nicht immer direkt um das schlimmste Szenario gehen, wenn es um #Selbstverteidigung geht!
Die körperliche Gegenwehr steht dabei erst an letzter Stelle!
#Verteidigung beginnt im #Kopf !
#Selbstvertrauen aufbauen, #Vertrauen in den eigenen Körper und die eigenen Fähigkeiten lernen, #Selbstbehauptung gegenüber anderen, ohne den #Respekt voreinander zu verlieren. Respektvoller Umgang untereinander.
Dazu #Bewegung an der frischen Luft!
Darum geht es bei "WehrDich", Mittwochs um 15h in Hückeswagen!
...und natürlich um #Spaß !! 😎👌
*****
#kids #kidstraining #training #trainingmotivation #motivation #selfconfidence #selfdefence #selbstbewusst #knockdown #Personaltraining #hückeswagen
@juze_hueck

Schmerzen quälen, pochen, stechen. Manchmal brenn

Schmerzen quälen, pochen, stechen. Manchmal brennen sie, drücken, kribbeln. Viele Wörter eignen sich, um #Schmerzen zu beschreiben.
Jeder empfindet sie anders. Und doch bedeuten sie alle das gleiche: Der #Körper schlägt Alarm! ⚠️

Ob wir #Schmerz nun sofort deuten und lokalisieren können oder nicht, er ist ein Alarmsignal. Es wird klar: Hier stimmt etwas nicht! Manchmal bleibt Schmerz über Wochen, Monate. Sogar Jahre. Oder er kommt regelmäßig zurück.

Beispiel #Rückenschmerzen :
Was auch der Auslöser war, es beginnt zunächst mit Funktionsstörungen eines Muskels, einer #Muskelverspannung. Die sorgt für weitere #Verspannungen, was die Schmerzen wiederum verstärkt.
Teufelskreis.
Es gibt Schmerzen mit einer Ursache. Und es gibt die Schmerzen, die sich kein Arzt, kein Orthopäde, kein Heilpraktiker erklären kann. Wenn es nicht vollständig zu erklären ist, haben wir ganz einfach ein Syndrom.
Und bekommen Schmerzmittel verschrieben.
Das belastet nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf. Es trübt die Stimmung, killt jegliche #Motivation und sorgt dafür dass wir bald selbst glauben, das sei alles nur Einbildung.

Ich habe schon viele Schüler, Sportkameraden und Kunden betreut, die unter unterschiedlichsten Schmerzen litten. Und es mir zur Aufgabe gemacht, zu helfen wo ich kann!👊
Ich gebe mein Bestes, um in Absprache und Zusammenarbeit mit anderen Spezialisten die bestmögliche Lösung zu finden.

Manchmal weiß ich aber nicht mehr weiter. Und in meinem bisher härtesten Fall betrifft es mich persönlich. 🤷🏼‍♀️
In der kommenden Woche werde ich mich einer stationären #Schmerztherapie unterziehen.
Demnach kann ich leider von Montag, 02.08. bis Freitag 06.08. keine Termine wahrnehmen.
Ich werde aber berichten und so schnell wie möglich wieder für euch da sein!!
Drückt mir die Daumen! (So wie Horst-Kevin hier!🤪☝)
...wenns nicht zu doll weh tut!👌😏
*****
#painrelease #training #neverquit #nevergiveup #workhard #trainhard #fight #Personaltraining #believe #believeinyourself #dreambig #pushyourself #lifegoals #bodygoals #bodytransformation #fitgoals #fitness #getfit #getstrong

#Repost @indy.schumacher ... Wenn du dir immer Gre

#Repost @indy.schumacher
...
Wenn du dir immer Grenzen setzt, im #Sport, im #Job, im Alltag, wirst du nie wissen wie es sich anfühlt, über seine Grenzen hinauszugehen!
Du wirst nicht wachsen. Nicht besser werden. Nichts ändern.
Vor 11 Jahren unternam ich die bisher spannendste Reise meines Lebens und trainierte wochenlang mit und unter Thailändern in #Thailand .
Am vorletzten Abend sollte ich dann gegen eine Einheimische #Muaythai #Kämpferin antreten!
Was soll ich sagen, mir ging der Arsch auf Grundeis! 🥶❄
Ich fuhr mit dem Roller an meinen Lieblingsplatz. Und sah an der Südküste von #Phuket den bisher schönsten #Sonnenuntergang meines Lebens!
Ich starrte der #Sonne entgegen und wusste es plötzlich!

ES GIBT KEINE GRENZEN! NUR DEN HORIZONT!
Willst du weiterkommen?
Dann verändere deinen #Horizont !
Laber nicht. Mach!
Ich tat es. Ich trat an.
Ich gewann den #Kampf 🏆
...
Als #Erinnerung stach mir ein buddhistischer Mönch am nächsten Morgen einen Satz als #Tattoo auf Thailändisch in den Nacken...
Auf dass ich nicht vergesse, was ich in dieser einen Nacht so fern der Heimat gelernt hatte!
In diesem Sinne euch allen ein schönes #Wochenende ! 👊😉
*****
#fighter #believe #believeinyourself #nobordersonlyhorizon #lovewhatyoudo #motivation #inspiration #mindpower #neverquit #neversurrender #fight #fightforyourdreams #dreambig #trainhard #trainingmotivation #training

Alles rund um den #Sport ist mir immer eine Herzen

Alles rund um den #Sport ist mir immer eine Herzensangelegenheit.
Wer bei und mit mir trainiert kann sich sicher sein, dass ich mir genau Gedanken mache, wie ich das #Training abwechslungsreich, zielorientiert und #effektiv gestalte.
Der #Spaß steht immer ganz oben mit dabei. Aber es muss auch etwas bringen. Denn genau dafür bin ich als #Coach da! 👊
Im #Fitnessstudio meldet man sich an, bekommt einen Standard #Trainingsplan und wird auf die Geräte losgelassen.
Nach wenigen Wochen ist die #Motivation dann dahin und man geht nicht mehr hin. Man ist für gewöhnlich auf sich alleine gestellt und niemand wartet auf einen, wenn man nicht kommt.

Die meisten Menschen melden sich im Studio an und werden zur zahlenden Karteileiche.
Ohne ihr #Ziel erreicht zu haben.🛑

Mich hat heute jemand gefragt, warum man überhaupt einen #PersonalTrainer braucht? 🤷🏼‍♀️
Dieser Mensch dachte zunächst an besonders reiche oder prominente Menschen. Daher kommt wohl auch die direkte Verbindung, dass Personal Training enorm hohe Kosten mit sich bringt.

Und ich gebe zu, 1:1 Training ist nicht billig! Soll, DARF es gar nicht sein! ☝

Wer billig „kauft“, kauft zweimal! Und im Bereich von Sport und #Gesundheit heißt das, im Zweifel mit der eigenen Gesundheit ein Risiko einzugehen!
Da darf dann eine professionelle Begleitung auch „etwas wert“ sein!

Ich selbst hatte in meinen Jahren als Trainer bisher noch nicht mit Reichen oder Prominenten zu tun. 😝🤷🏼‍♀️
Vielmehr sind es ganz normale Menschen, wie du und ich, die mit ganz alltäglichen Problemen Lösungswege suchen.
Es sind Menschen, die meistens schon alles Mögliche versucht haben.

Als #Trainer gehe ich individuell auf meine Schüler, meine LÖWEN🦁, ein.
Auf ihren Alltag, auf die persönlichen #Ziele . Sie werden ihre Ziele erreichen!

⚠️Weil Aufgeben für den Trainer nämlich keine Option ist!⚠️

Dafür grübele ich zum Teil bis tief in die Nacht vor mich hin…🌛

Nur heute nich‘…hab‘ nämlich grade selber Sport gemacht. 🥵😴
Und einen jungen Löwen in Vorbereitung auf seinen ersten #Wettkampf im #Muaythai trainiert!👊👊👊

Bin jetz‘ platt… *was mit euch?
Schon Sport gemacht heute? 😎
****
#fitnessmotivation #fitlife #coaching #fit

Frühstücks Shake 🤤👌 50g Himbeeren 100g Sky

Frühstücks Shake 🤤👌
50g Himbeeren
100g Skyr oder Magerquark
200ml fettarme Milch
1 TL Chiasamen
1 EL Haferflocken
1 EL Knockdown Proteinpulver "Schokobrownie"
#yummy #Start in den #Tag
😋👊
*****
#proteine #protein #proteinshake #whey #casein #eiweißshake #fitshake #frühstück #breakfast #shake #fitmeal #tasty #tastyfood #yummie #schoko #brownie #knockdown #Personaltraining

Nina „Indy“ Schumacher
Knockdown – Personaltraining
Max-Planck-Str. 1A

42477 Radevormwald
Deutschland

Tel: +49 (0)2195 9479553
Mobil: +49 (0) 163 21 89 506

E-Mail: info@knockdown.eu