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Alles, was du über dich denkst, in welchem Licht

Alles, was du über dich denkst, in welchem Licht du dich darstellst, wie du dich behandelst und behandeln lässt, stellt deinen #Selbstwert .
Das #Selbstwertgefühl ist jede Form von Bewertung, die du an dir vornimmst.
Ein schwaches #Selbstbewusstsein lässt dich zweifeln, zögern und auf deine Schwächen und Probleme fokussieren.
Klingt uncool oder?
Wie wärs:
1. Nimm' dir Zeit für dich!
2. Mach' Komplimente. Auch dir selbst! ..und nimm' auch welche an!
3. Lass' dich inspirieren!
4. Tue dir selbst immer wieder mal was gutes!
5. Mache täglich mindestens eine Sache, die du liebst!
6. Schenke dir selbst #Gesundheit durch gesundes Essen und einen gesunden Lebensstil!
7. Feiere dich und deinen Weg auch schonmal selbst!

Wir haben bald #Muttertag und #Vatertag
... Mamas und Papas, gönnt euch auch mal!
..oder euren Mamas und Papas!
Wer noch 'ne Idee braucht:
Wie wär's mit nem #Gutschein über
- eine entspannende #Massage
- eine #Trainingseinheit
- eine #Gesundheitsberatung

..oder einem Wunschbetrag?
😏
Geht übrigens auch, wenn man keine Mama oder kein Papa ist 😉👍

#Geschenk #geschenkgutschein #gönndir #entspannung #mobileMassage #Thaimassage ##training #trainingsmotivation #Motivation #inspiration #Wellness #enjoy #personaltraining #hückeswagen #wipperfürth #remscheid #halver

Photo by
@annesfotografie.de
🙏

#mobileMassage sorgt nicht nur für #Entspannung u

#mobileMassage sorgt nicht nur für #Entspannung und #Wellness !
#Massage kann viel mehr!
Durch das Bearbeiten von Druck-, Zug- & Entspannungspunkten können #Muskelverspannungen und #Energieblockaden gelöst werden.
Das #Ziel ist, die Einheit zwischen #Körper , #Seele und Geist wiederherzustellen.
Elemente aus der klassischen #Thaimassage können dabei helfen, verschiedenste Alltagsleiden zu lindern.
#Stress #Nervosität , depressive Verstimmung, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Zyklusstörungen, #Schlafstörungen , #Kopfschmerzen , Zahnschmerzen, Asthma und Arthritis...
Ganz nebenbei ist eine Massage einfach wohltuend und kann nach einem anstrengenden Tag dabei helfen abzuschalten. 😇🤗
Schon probiert? 😉

💻 Knockdown.eu

**
#Hückeswagen #wipperfürth #remscheid #radevormwald #halver #lindlar #Personaltraining #training #motivation #relax #relaxation #chillax #enjoy #entspannen #mental #mindset

#Routine killt jede #Kreativität . Aber wo es um

#Routine killt jede #Kreativität . Aber wo es um sinnvolles #Organisieren und optimales Nutzen u.a. zeitlicher Ressourcen geht, geht's halt nicht ohne vernünftigen Plan!
Diese Woche habe ich mir nach langem mal wieder selbst 'nen #Trainingsplan geschrieben!
Und ich muss zugeben, das fiel mir nicht leicht!🤭🤷‍♂️
Umso geiler war das #Gefühl , als ALLES auf die Minute - und beim #Krafttraining aufs Kilo genau passte!
Ich kann's wohl noch! 😏☝
..braucht sonst noch wer?🤪
#ZeitManagement 2.2 😎 #training #management

#Trainingsplan #motivation #trainingmotivation #trainhard #trainsmart #fighteasy #Personaltraining #Hückeswagen #wipperfürth #radevormwald #remscheid #mindset #fitness #fitgoals #getfit #getstrong #getinshape

Im Mai 2018, also vor 4 Jahren, stand ich das letz

Im Mai 2018, also vor 4 Jahren, stand ich das letzte Mal im Ring.
Wo ist nur die Zeit geblieben?
Ich stand in Mexiko am Strand, mit den Füßen im Wasser, und starrte aufs Meer hinaus.
War's das? War das mein letzter Kampf?
Ich hatte mich hart vorbereitet. In der Vorbereitung alles gegeben. Ich war auf dieses eine #Ziel fixiert und wollte um beinahe jeden Preis #Weltmeister werden.
Darauf war ich so fokussiert, dass ich um mich herum vieles ignoriert habe.
Unter anderem meine eigene #Gesundheit .
Nach der Niederlage in Cancun wusste ich, dass es so nicht weitergehen kann.
Und doch merke ich heute, dass mir etwas fehlt.
Ich bin ohne das #kämpfen, das tägliche harte feilen an mir selbst, nicht mehr der selbe Mensch.
Nicht (nur) Corona hat uns alle...hat mich verändert.
Es fehlt etwas. Etwas, das mich ausmacht und mich zu dem Menschen macht, der ich bin und sein will.
Es geht immer weiter. Aber anders.
Wenn's dir nicht gefällt, dann ändere den Weg.
Aber niemals dein Ziel!
😏

#neverquit #neverbackdown #comebackstronger #fight #fighttogether #fighter #dreambig #believe #believeinyourself #glaubandich #kämpferherz #niemalsaufgeben #neverstop #training #trainingmotivation #motivation #trainhard #fighteasy #Personaltraining

Noch mehr #Erinnerungen am #welttagdesbuches Ich

Noch mehr #Erinnerungen am #welttagdesbuches

Ich habe in meinen aktiven Jahren als Wettkampf #Thaiboxer gelernt, dass #Veränderung und #Erfolg #Zeit brauchen.
Wenn etwas richtig gut werden soll, musst du dir nunmal den Arsch ausreißen! Jeden um jeden Tag! Für eine zunächst sehr lang erscheinende Zeit wirst du jeden Tag schwitzen, bluten, heulen, fluchen. Du wirst mit deiner #Familie und deinen #Freunden streiten. Du wirst deine #Ziele und #Träume in Frage stellen. Den Aufwand gegen den "Nutzen" abwägen und dich fragen: will ich das überhaupt??
Aber wenn du etwas wirklich willst, dann nimmst du es dir! Kämpfst dafür! Machst es Wahr!
Und manchmal...
Manchmal verändern 48 Stunden..
ALLES

#neverquit #fight #fighter #fightforyourdreams #dreambig #believe #believeinyourself #dowhatyoulove #lovewhatyoudo #mindset #mindpower #power #motivation #training #trainhard #trainingmotivation #Personaltraining #personaltrainer #coach #champion

Nachdem ich an Ostern Erinnerungsfotos zu sehen be

Nachdem ich an Ostern Erinnerungsfotos zu sehen bekommen habe, hat es mich gepackt!
Schluss mit lustig, jetzt wird wieder so richtig was für den Kadaver getan!
Passend für den Alltag, also kein exzessives stundenlanges Programm, kein Hungern, kein Stress!
Eher kurz und knackig, smart und EASY!
Will wer mitmachen? 😎💪

#training #trainingmotivation #motivation #getfit #getstrong #getinshape #gethealthy #power #workout #smarttraining #smart #easy #easyrecipes #cleaneating #eatclean #eathealthy #nostress #Personaltraining #Hückeswagen #wipperfürth #radevormwald #remscheid #radevormwald #fit #fitwerden #mindset #positive #mind

Es ist selten geworden. Das #Lächeln . Entweder h

Es ist selten geworden.
Das #Lächeln .
Entweder hinter einer Maske versteckt, oder aber die Situation gab es nicht her. Aus Wochen wurden Monate, wurden Jahre. Und eine ganze Generation ist zum Teil ohne große Mimik in der Öffentlichkeit groß geworden. Das muss sich ändern!
Jetzt haben wir die #Chance dazu!
Geht wieder raus! Lächelt!
Zeigt es denen, die es verlernt haben!
Ich dachte, ich hätte es verloren. Und manchmal tue ich mich schwer. Zum Teil ist einfach noch zu viel Schwermut im Herzen und im Kopf.
Aber ich gebe mir Mühe.
Ihr auch? 😉
#smile #smilemore
#smileeveryday #smiles #motivation #mind #mindpower #mindset #power #willpower #confident #Selbstwert #Selbstbewusst #behappy #happy #believeinyourself #believe #together #togetherwearestronger

Das Songkran Fest ist das traditionelle Neujahrs

Das Songkran Fest ist das traditionelle Neujahrsfest in Thailand, das mit dem 1. Tag, dem Wan Songkran beginnt. Es wird von den Thais neben dem ausgelassenen Feiern und Wasserschlachten abhalten dazu genutzt, innere Reinheit zu erlangen. Unter anderem, indem man Streit für eine Zeit aktiv vermeidet.
Man trifft sich mit Freunden und der Familie, bittet um Vergebung und den Segen für das neue Jahr. Man genießt wunderbar leckeres #Essen und die vielen kleinen Momente, die man sich ganz einfach schaffen kann, wenn man denn will.
Ich habe mir heute zum Auftakt ein super leckeres und gesundes "Laab Gai" gemacht, thailändischer Hühnersalat mit Reis.
Das Songkran Fest dauert übrigens drei Tage... was mache ich mir morgen? 🤗🤗🙏
Happy Songkran!

#happysongkran #songkran #songkran2022 #happy #thai #thailand #thaiboxing #thaiboxen #muaythai #training #personaltrainer #Personaltraining #Hückeswagen #ernährungsberatung #lecker #yummie #yummy #laabgai #chicken #tastyfood #healthyfood #foodpics #fitfood

Niemand hat gesagt, dass es leicht wird. Es hat ab

Niemand hat gesagt, dass es leicht wird. Es hat aber auch niemand vorgewarnt, wie sehr die aktuelle Situation einen fordert und verändert.

Einige von Euch haben schon mitbekommen, dass ich seit knapp 18 Monaten eine Ausbildung zur #Heilpraktikerin absolviere. Erst in kompletter Eigenregie und mit Praktika (vor Corona), dann mithilfe einer Schule. Mit etwas medizinischen Vorkenntnissen fällt mir manches leichter, allerdings macht es den Umfang des Stoffs nicht kleiner oder einfacher. Ich möchte am liebsten alles wie ein Schwamm in mein Hirn saugen, um Euch in #Zukunft noch mehr und besser #helfen zu können.
📖 Diese #Ausbildung verlangt mir einiges ab und ich versuche täglich mit neuer #Disziplin an dieses Projekt zu gehen.
😴
Ich tue das aus Überzeugung! Weil ich was verändern will! Weil ich helfen will!👊

Immer mehr Menschen suchen den Rat von Ärzten und Physiotherapeuten, bekommen aber oft monatelang keinen Termin oder werden dann nur als eine weitere Nummer auf der Abrechnung behandelt.🤕
Eigentlich müsste mich das "freuen", denn dadurch finden auch immer mehr Menschen den Weg zum #Heilpraktiker und alternativen (Natur-)Heilmitteln.🌱🌻

Aber im Gegenteil! Es regt mich mehr und mehr auf. Macht mich wütend.😤 Und traurig. Denn es gibt so viel, was den Menschen helfen könnte.
Ich selbst bin schon in den "Genuss" gekommen, wie ein lästiger Kropf behandelt worden zu sein. Stundenlanges Warten in Wartezimmern, unfreundliche - weil überarbeitete - Sprechstundenhilfen, desinteressierte Ärzte, die nicht einmal von ihren Unterlagen aufschauen.
Mit dem Standartrezept für 600er Ibuprofen in der Tasche darf man dann wieder gehen. Soll sich "schonen".
Bald ist damit Schluss! Hoffentlich! 😏
Dafür lerne ich weiter, gebe weiter mein Bestes! Für Euch!
Und selbstverständlich gibt's auch weiterhin #Training, #Beratung und #Massage für jeden, der sich meldet! 👊😎🦁

#Personaltraining #Hückeswagen #mobilemassage #trainingsmotivation #motivation #mindset #power #neverquit #nevergiveup #fighter #fighttogether #dowhatyoulove #lovewhatyoudo #bodytransformation #transformation #fit #fitness #fitwerden #fitlife #lifestyle

Neu in Hämmern & powered by @ohana.wipp ENTSPANN

Neu in Hämmern & powered by @ohana.wipp
ENTSPANNUNG
AM DIENSTAG - 19 Uhr
Jeder ist Willkommen!
Verschiedene #entspannungsübungen und Techniken zum #entspannen & #loslassen nach einem stressigen Tag.
Leichte #Bewegung und #Dehnung , sowie #atemübung #antistress #Übungen sollen dir helfen, #Meditation und #Resilenztraining als eine angenehme Form der #stressbewältigung für dich zu entdecken.
Schnupper doch mal rein 😉👌

#training #trainingmotivation #trainer #coaching #mindset #mindpower #Personaltraining #mental #mentalcoaching #stressless #relax #relaxation #stretching #enjoy #calmmind #mind #strongmind

Als Trainer muss man sich ja auch fit halten! 👊

Als Trainer muss man sich ja auch fit halten! 👊😎 Boxing Kombo für den Co Trainer 😉👌

#boxing #dog #aussie #australianshepherd #fitdog #dogsarefamily #trainer #coach #fit #Personaltraining #Personaltrainer #boxen #boxtraining #padwork

Ein etwas anderer #Booster fürs #Immunsystem ...

Ein etwas anderer #Booster fürs #Immunsystem ... #VitaminC Bombe! 💪😎
..und ganz viel andere #Vitamine dazu!
Als #Refill für den Körper, nach einem schönen #Sauna Abend.
Und ihr so? 🤗

#vitamin #orange #tee #teatime #vitamines #shot #immunsystemstärken #immunityboost #gesundheit #health #healthylifestyle #gesund #vieltrinken #winter #saunatime #gesundleben #lifestyle #fitlife #ernährung #ernährungsberatung #Hückeswagen #Radevormwald #Remscheid #Wipperfürth

Einfach Spielen. Einfach toben. Laufen. Klettern.

Einfach Spielen.
Einfach toben.
Laufen. Klettern. Springen. Schwingen...
Einfach Kind.
Einfach sein.
So einfach.
Raufbolde unter sich!
Mittwochs 16 Uhr.
Spaß. Spiel. Und'n Kaffee für Mama 😎👌
**
Die Kids haben lange genug durchgehalten. Jetzt sind sie dran!
*****
#spielen #toben #kinder #kindertraining #laufen #klettern #springen #sein #kindsein #abenteuer #spielstunde #spaß #fun #kids #parkour #bude #zusammensein #zusammen #gemeinschaft #sozial #miteinander #teamwork #hückeswagen #atvhückeswagen #Personaltraining #mentalfit #mentalegesundheit #mental #knockdown

Nicht nur, weil ich eine Woche gefastet habe, sind

Nicht nur, weil ich eine Woche gefastet habe, sind selbstgemachte Wraps sooo lecker!!
🤩🤩🤤😋👌
Dabei braucht es gar nicht viel...
Drei Sorten #Gemüse , in meinem Fall heute #Tomate , #Paprika , #Gurke , selbstgemachter dünner #Wrap , ... naja gut... #Mozarella durfte nicht fehlen! 😍☝
Könnt ich mich reinsetzen!!!
#Lecker . #Gesund . Wenig Kalorien 😎👌
Yummie!!
*****
#veggie #veggieday #veggies #veggiewrap #vegetarisch
#vegetables #tastyfood #tasty #yummie #fitfood #fit #healthyfood #healthy #food #vegetarian #satt #happy #ernährung #gesundessen #feierabend

Feierabend Blick auf die Schlossstadt. Hückeswage

Feierabend Blick auf die Schlossstadt. Hückeswagen, es wird einiges passieren dieses Jahr! 💪😎👊🦁
Die Schmiede brennt 👌

#Hückeswagen #schlossstadt #bergischesland #atvhückeswagen #knockdown #Personaltraining #feierabend #coaching #training #trainingmotivation #trainer #motivation #plans #pläne #2022 #lifegoals #transformation #challenge

Inventur: Check Trainingsplanung: Check Neues Equi

Inventur: Check
Trainingsplanung: Check
Neues Equipment: Check
2022 kann kommen! 👊🦁😎
*****
#muaythai #training #Motivation #trainingsmotivation #trainhard #Thaiboxen #2022 #comebackstronger #getfit #getstrong #getinshape #lifestyle #lifegoals #bodygoals #bodytransformation #transformation #fitness #fitwerden #fitnessmotivation #fit #fighter #Personaltraining #hückeswagen #radevormwald #wipperfürth #remscheid #knockdown #atvhückeswagen

#guckmaldoofdankereicht SO guckt man halt wirklich

#guckmaldoofdankereicht
SO guckt man halt wirklich, wenn man zum Auftakt des neuen Jahres mit viel... äh ... NULL Bock laufen geht, es regnet...und..ja.😤
Man muss halt nicht immer Lust drauf haben. Wichtig ist, man LABERT NICHT, MAN MACHT!
Pläne gesetzt und dann auch UMgesetzt! Darum geht's! Den ersten Schritt vor die Tür!
Motivation 2.2 ... 2022 HERE I COME! 💪☔
..hat übrigens nix mit guten Vorsätzen zu tun! 🤪☝
..oder doch?! 🤔
*****
#guckmaldoof
#2022 #motivation #running #runfit #run #morningrun #morgenroutine #neustart #labernichtmach #knockdown #trainingmotivation #everybodycan #training #mindset #mindpower #Personaltraining

Und so fühlt sich das dann an, wenn die Arbeit ge

Und so fühlt sich das dann an, wenn die Arbeit getan ist!👊
Wir haben es geschafft!
Das Jahr ist vorbei!
Die Schlacht ist geschlagen.
Jetzt heißt es nach vorne sehen!
Nach dem Kampf ist vor dem Kampf! 👊🦁
Ein paar richtig starke Projekte stehen an!
Habt ihr auch schon Pläne für 2022?
*****
#silvester #geschafft #2022 #2021 #newyear #happynewyear #fighter #win #winner #sieger #fight #fightforyourdreams #believeinyourself #believe #mindset #dreambig #thankful #motivation #weekend #Personaltraining #knockdown #hückeswagen #radevormwald #wipperfürth #remscheid #wuppertal

Ein paar "Minuten" noch kämpfen! Noch ein wenig d

Ein paar "Minuten" noch kämpfen!
Noch ein wenig durchhalten. Tunnelblick in einer kurzen Rundenpause. Neu fokussieren. Die Schmerzen ausblenden, aufs Ziel fixieren. Alle Kräfte noch einmal mobilisieren! Durchatmen. Der Gong beendet die Runde!
Nicht mehr lange, dann ist das Jahr vorbei!
👊🦁
Hast du schon Pläne fürs neue Jahr?
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#newyear #fighter #muaythai #fight #fightforyourdreams #motivation #lifegoals #mygoal #mylife #100% #lifestyle #mental #mindset #believeinyourself #neversurrender #nevergiveup #neverquit #comebackstronger #trainhard #workhard #comeback #moment #Personaltraining #hückeswagen #radevormwald #wipperfürth #remscheid

So fühlt sich das Jahresende ein bisschen an... A

So fühlt sich das Jahresende ein bisschen an...
Auf den Punkt vorbereitet. Ich war bereit.
Und doch... war das einer der frustrierendsten Kämpfe meiner Karriere im Ring.
Ich kam nicht in meinen Rhythmus. Nicht in den #flow - war ideenlos und kämpfte nur mit, statt mein eigenes #Spiel zu spielen. Ich verlor den #Kampf
Danach war ich tagelang lustlos, antriebslos. Konnte mich für nichts begeistern und ging mir selbst auf den Keks.
Nur eins wusste ich.
Ich komme wieder!
#Stärker #Schneller #Besser !!!
..wusste nur noch nicht wie?!?
Geht's euch kurz vorm Jahreswechsel auch so? 🤪🤔
*****
#newyear #fighter #muaythai #fight #fightforyourdreams #motivation #lifegoals #lifestyle #mental #mindset #believeinyourself #neversurrender #nevergiveup #neverquit #comebackstronger #trainhard #workhard #comeback #moment #Personaltraining #hückeswagen #radevormwald #wipperfürth #remscheid

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