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Das ist mal echt ein ganz anderes, neues, geiles G

Das ist mal echt ein ganz anderes, neues, geiles Gefühl, im Ring zu stehen und das zu tun, was man liebt! 👊🦁
Und: Manchmal geht's eben um #Gefühl .
Wir können lernen zu kämpfen.⚔️
Und kämpfen können wir gegen vieles. Nur nicht gegen Gefühle. #Gefühle und #Emotionen zu lenken, aus ihnen resultierende Handlungen zu kontrollieren und für uns zu nutzen, auch das können wir lernen.

Wie wir Frust, Ärger, Zorn kontrollieren, sie zu #Disziplin wandeln und die #Energie nutzen, um weiterzukommen.. wie wir #Angst bändigen und uns Herausforderungen stellen.
Und wie wir #Freude , #Stolz und #Motivation teilen, um sie zu verdoppeln, lehrt uns das Leben durch viele Meister. Wir müssen nur zuhören, statt uns zu verschließen.

• Nimm Gefühle bewusst wahr!
Erkenne die Emotion und leite sie.
• Höre auf deinen #Körper ! Spürst du, wo genau im Körper die Emotion liegt?
• Akzeptiere deine Emotionen! Sie sind ein Teil von dir und machen dich zu dem, der du bist!

Du kannst an der Tatsache, dass es regnet, nichts ändern.

Aber lasse dich nicht von deinen Gefühlen überwältigen. Lasse niemals andere dich durch deine eigenen Emotionen lenken!
Kontrolliere, lenke, leite!
Und nutze die Energie für deine #Träume und #Ziele !
👊

#mindset #mindpower #power #willpower #mind #will #fight #fighter #training #thaiboxen #muaythai #trainhard #trainharder #believe #believeinyourself #dreambig #transformation #lifegoals

Die meisten Gewichts- & Ernährungsziele scheitern

Die meisten Gewichts- & Ernährungsziele scheitern an zu wenig oder gar keiner Planung.
Der Tag ist voll gepackt mit Terminen und Pflichten, Fahrzeiten und einfach toter Zeit. Also die Zeit zwischen zwei Ereignissen, die nach eigenem Empfinden zu kurz ist um mit einem anderen #Projekt anzufangen... ein solches Projekt könnte gesundes #Kochen , oder Essensvorbereitung sein.
Dass das weder schwierig noch lang sein muss, werde ich dir gerne in #Zukunft zeigen. Es ist möglich, innerhalb von 10 bis 15min. für bis zu zwei Tage #Essen vorzubereiten!
Wichtig dabei ist natürlich, dass man sich überlegt was man essen möchte. Und wann!
Auf dem Nachhauseweg mal eben rechts ran, in die Bäckerei oder schlimmer: ins #FastFood Restaurant. Das kannst du besser!
Die #Zeit die du dort verbringst, kannst du auch mit #Planung verbringen. Und dann weitaus gesünder und schlauer essen!
Das bringt dich deinen Zielen nicht nur näher und ist gesünder, es macht dazu auch noch #Spaß ! Selbst dann, wenn du ein Kochmuffel bist!
Überlege dir bereits beim Einkauf, was du die nächsten Tage essen möchtest. Übrigens können die Zutaten durchaus gleich - oder ähnlich - sein und trotzdem verschiedene Mahlzeiten bilden. Plane, wann in etwa du essen möchtest. Musst du terminbedingt evtl auf der Arbeit essen? Dann nimm deine #Mahlzeit mit! Plane ein passends Behältnis dafür ein. Selbst, wenn du dann in der Pause nicht zum Essen kommst, kannst du bei nächster Gelegenheit auf dein #Mealprep zurückgreifen und musst nicht wieder planlos und ungesund essen. Übrigens spart vorausschauende Planung auch noch Geld!
Du musst nicht sofort wie ein Profi den ganzen Kühlschrank voller Tupperware haben. Beginne doch erstmal mit einer Vorbereitung für einen, dann zwei Tage.
2-3 Mahlzeiten am Tag, inkl. ein Snack zwischendurch. Das geht!
Wenn du Hilfe brauchst, zeige ich dir wie!

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#gesundessen #eatclean #eathealthy #cleaneating #healthylifestyle #healthy #lifestyle #transformation #bodygoals #mealprepping #mealplan #gesund #ernährung #ernährungsplan #Ernährungsberatung #personaltraining #Hückeswagen #Wipperfürth #Radevormwald #remscheid

Eine #Investition in der #Gegenwart schafft #Motiv

Eine #Investition in der #Gegenwart schafft #Motivation für die #Zukunft !
Allen Sparplänen und aller Vorsicht zum Trotz war ich mal #mutig und habe investiert!
Ich habe einen #Boxring gekauft! 💰🙈
Und siehe da, strahlende Gesichter! Bei den jungen... und den jung gebliebenen Wilden! 😈

**
Sooo viele neue Möglichkeiten und.. ja, einfach ein ganz neues anderes geiles (sorry 🤣🤷‍♂️) #Feeling !
**
Für alle, die mal ausprobieren wollen:
Open Gym Day in Kürze!
😎👊🦁

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#kickboxen #kickboxing #Thaiboxen #thaiboxing #muaythai #martialarts #Personaltraining #kampfsport #training #trainer #gym #gymday #getfit #getstrong #getbackup #fitwerden #fit #transformation #gymrat #fitnessaddict #fitfam #fighter

Wusstest du, dass du dir das erreichen jedes einze

Wusstest du, dass du dir das erreichen jedes einzelnen Ziels im #Leben einfach errechnen kannst? Eigentlich...
Es ist einfachste #Mathematik . Und das Zusammentragen von Fakten und Formeln, das Recherchieren von "Rechenwegen" und Variablen.
Letzteres ist aber kaum jemand heutzutage mehr bereit, für sich selbst zu tun.
Sich aufraffen, für sich selbst und seine #Träume einstehen und aktiv werden.
Wozu denn?
** Wenn du dir diese Frage nicht beantworten kannst, kann es auch sonst niemand!
Finde dein Warum!
Und dann...Laber nicht! Mach!
Willst du es noch realistischer? Dann errechne es dir!
Ein Beispiel?
Du willst #abnehmen . So schnell wie möglich! Am liebsten 10kg im ersten Monat!
Ok, das sind so gute 75.000 - 80.000 eingesparte #Kalorien ! 20.000 kcal pro Woche, 2.700 - 2.800 kcal/ Tag, die du einsparen musst. Realität? Nein? Fein! Dann errechne, was du gesund einsparen kannst, pro Tag! Rechne hoch, auf Woche und Monat. Und siehe da, was du nachhaltig abnehmen kannst!
Wie das in deinen Alltag passt? Rechne auch hier! Wieviel #Zeit hast du pro #Tag , dich deinen Zielen zu widmen? Wieviel "#Energie " musst du in diese Zeit #investieren ?
***
Du willst einen #Wettkampf bestreiten?
Ganz grob sagt man, dass du für einen ersten sportlichen #Erfolg , z.B. einen gewonnenen #Kampf , rund 1000 Std der Übung brauchst. Nun rechne wieder selbst!
Wieviel Zeit steht dir zur Verfügung?
Wann also wirst du dein Ziel erreichen?
Erfolg, egal wo und wie, ist planbar! Der Weg dorthin ist einfachste Mathematik.
Wie genau das geht, tja dafür gibt's dann uns #Trainer und Coaches. Wir übernehmen das rechnen für dich, schreiben dir Pläne. Leiten dich durch den Tag, bis zum Erfolg.
Selbstverständlich kannst du dich auch selbst auf den Weg machen, wenn du es alleine schaffen willst.
Werde dir bewusst, wo du stehst. Finde dein #Ziel und setze den Kurs. Und los! Mit Köpfchen!
In 6 Monaten wirst du dir wünschen, dass du heute angefangen hättest!

#success #erfolgreich #zieleerreichen #mental #mindset #training #trainingday #workhard #bodygoals #transformation #fighter #nevergiveup #abnehmtipps #kaloriendefizit

Verlieren wir den #Fokus ? Werden wir dümmer? KÖ

Verlieren wir den #Fokus ? Werden wir dümmer? KÖNNEN wir uns einfach nicht mehr #konzentrieren ?
Können wir gar nicht mehr erfolgreich sein, egal was wir anfangen??
#Erfolg kommt von Wiederholung.
Dinge wiederholen. Neue Reize setzen. #Lernen . Jeden Tag.
Wenn wir das einstellen, geht die Fähigkeit verloren.
Unser Gehirn kann Experimenten zufolge 11 - 60 bits/ Sekunde bewusst verarbeiten.

Das klingt schon viel...
Aber wusstet ihr, dass wir TÄGLICH rund 11 MILLIONEN Bits PRO SEKUNDE an Eindrücken vor Augen - und ins Gehirn geballert bekommen??

Wer soll damit denn noch klarkommen??

Was von deiner Umwelt nimmst du wirklich #BEWUSST wahr? Und was filtert dein Hirn bereits, bevor du auch nur die #Chance hattest, es zu bemerken?

#Wahrnehmung setzt auf Reize. Und von letzteren gibt es einfach viel zu viele.

Wir sind, einfach gesagt, Sklaven unserer Alltags-Reize. Wir wollen ständig und überall online sein, nichts verpassen.

Und doch klagen immer mehr Menschen über Konzentrationsprobleme , Schlafstörungen, Stresssymptome.

Wir sind nicht mehr in der Lage, uns zu konzentrieren. Uns auf eine sache zu fokussieren.
Der Grund: Internet & Smartphones!
Eigentlich sollen diese "Gadgets" unser Leben erleichterm, sie machen es aber nur stressiger.
Das Handy bringt Ablenkung, in die wir uns vor Reizüberflutung flüchten. Ablenkung, die uns mit weiterer Reizüberflutung die Birne vernebelt.
Wir sind nicht mehr in der Lage, uns zu konzentrieren. Aus weniger Konzentration folgt weniger "Rechenkapazität", also fällt es uns schwerer, uns mehr alternative Lösungen auszudenken. Was folgt, sind weniger überhaupt brauchbare Lösungen und ein schwirrender Kopf. Wir machen mehr Fehler, das bringt mehr Frust.
Und dieser wiederum sorgt dafür, dass wir uns wieder mehr ablenken wollen.
Ja, am besten gleich mit dem Smartphone.
Erkennst du den Teufelskreis?

Erinnere dich, wir können max. 60bit/s verarbeiten!
Um erfolgreich unseren Tag zu meistern, uns auf die wichtigen Dinge zu kontentrieren und wirklich Erfolge zu erzielen, braucht es Fokus!

Und diesen gilt es, wieder zu lernen! 🙏

#focus #konzentration #Meditation #relax #mind #mindset #ruhe #moment #atmen #meditate #Achtsamkeit #pause

Endlich #abnehmen ! Fitter werden! Und die guten

Endlich #abnehmen ! Fitter werden! Und die guten Vorsätze helfen dabei, die #Motivation aufrecht zu erhalten!
Nach spätestens drei Wochen kommt das böse Erwachen. #Erfolg kommt nicht über Nacht, dauert seine #Zeit und braucht #Geduld . Vorallem mit sich selbst. Eben diese Geduld und #disziplin fehlt dann zum #Durchhalten und sämtliche Pläne werden über den Haufen geworfen. Zu sehr unterscheiden sich Vorstellung und #Realität .
Dessen muss man sich #bewusst werden und nicht daran verzweifeln.
Alles, was auf dieser Welt einen Wert hat, ist niemals einfach zu erreichen! Und so ist es mit Zielen eben auch! Vorallem den körperlichen..
Eine Abnehmkurve fällt niemals einfach so ab. Es gibt Höhen und Tiefen, Plateaus und Treppen. Diese gilt es ebenso zu meistern, wie die #Wertschätzung gegenüber sich selbst.
Schau dir diese beiden Erfolgskurven an!
Sie könnten unterschiedlicher nicht sein. Und dennoch zeigen beide einen #Fortschritt .
Die steile Abwärtskurve hier entspricht zwar auch der Realität, und darauf war ich zu Weihnachten letztes Jahr ganz besonders stolz, aber meistens sieht es eben doch so aus, wie auf der anderen Seite. Das ist dabei gar nicht schlimm, im Gegenteil. Wer so viele Berge auf- und abgestiegen ist, hat schlussendlich eine mega #Kondition und ein #Durchhaltevermögen eines Kämpfers! Auch ER konnte seinem Ziel näher kommen! Und wird uns 2023 noch überraschen! 👊Das weiß ich!
Ich glaube an euch, meine Löwen!🦁
Ich stehe hinter euch! Immer!🙏

#personaltraining #trainer #coach #nodiet #fitbody #bodytransformation #transformation #bodygoals #fit #fitness #getfit #getinshape #wunschgewicht #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #gesundheitsberatung #gesund

Lasst uns heute mal das Spiel "Statt-Lieber" spiel

Lasst uns heute mal das Spiel "Statt-Lieber" spielen! 😎
Auch ich schwelge manchmal in Erinnerungen, auch ich heule (innerlich) manchmal der alten "Form" nach. Ja, die letzten Jahre haben uns echt gef...rustet! 🤭🤷🏼‍♀️ Umso größer ist die #Motivation, dahin ..oder zumindest wieder in die Nähe zurück zu kommen! Aber!! STATT jetzt zu übertreiben, LIEBER mit Köpfchen arbeiten und realistische Pläne umsetzen!
STATT "Nur ein perfektes Ergebis und ein #Sixpack sind etwas wert!!" - LIEBER "Besser gut gemacht und gesund gefühlt, als perfekt verzettelt!"
STATT "Ich mache jetzt jeden Tag 2 Stunden #Sport!" - LIEBER "Ich baue 3-4×/ Woche #Bewegung mit in meinen Alltag!"
STATT "Ich nehme 30kg in 10 Tagen ab!" - LIEBER "Mein #Ziel ist es, kontinuierlich 1kg / Monat nachhaltig abzunehmen!"

So, jetzt du! 😉
Was ist dein "STATT - LIEBER"?

PS: welches der Bilder ist aktuell?? 🤭🤭

#abnehmen #fitwerden #getfit #getinshape #backinshape #sixpackabs #fitgirl #fitgirls #fit #fitness #fitbody #bodygoals #bodytransformation #transformation #2023 #gesundessen #gesund .

Frohes Neues Jahr! Und ganz viel Chaos im Kopf? Wa

Frohes Neues Jahr!
Und ganz viel Chaos im Kopf?
Was habe ich für gute Vorsätze? Was will 8ch dieses Jahr tun oder schaffen? Wie lautet mein #motto23 ? (s. letzter post 😉 )
Überforderung pur und keine Ahnung, wo man anfangen soll und was wichtig ist.
#einfachmachen kann für den Anfang gut sein, führt dann aber eher in Sackgassen, Umwege, Stolpersteine und endloses Herumeiern. Am Ende lässt man es wieder sein.
🗒✍️
Den Tag, deine Vorhaben, deine Auffaben zu planen kann dir wunderbar helfen, mit #Struktur an deine #Ziele heranzugehen. Probleme werden zum Teil schon vorher erkannt und können vermieden werden. Das #Zeitmanagement wird verbessert und du gerätst nicht in zusätzlichen #Stress . Du erstellst somit eine Art Leitfaden für deinen #Erfolg und kannst dich an einem #Tagesplan oder #Wochenplan orientieren, auch wenn du dich mal im #Alltag "verlaufen" hast und nicht weiterweißt.
Du wirst staunen, wie viel besser du plötzlich vorankommst!
Einen #Ernährungsplan oder #Trainingsplan zu erstellen ist nicht für jeden einfach.
Lass es mich wissen, wenn ich dir dabei helfen kann!
Ich wünsche dir ganz viel #Spaß und Erfolg und ein herausragendes #2023 !

#training #transformation #Personaltraining #mindset #coaching #personaltrainer #Hückeswagen #Wipperfürth #Radevormwald #remscheid #gesundheitsberatung #instapic #instafit #lifegoals #getfit

2023. Zurück zur alten #Kraft & #Motivation ! #Co

2023. Zurück zur alten #Kraft & #Motivation !
#Corona hat uns damals ganz schön gef**** und wir haben alle darunter gelitten. Und sind wir mal ehrlich, wir leiden noch immer darunter! 🤬 Existenzangst, Angst vor der #Zukunft , Unsicherheit. Im weiteren Verlauf dann mangelndes #Selbstbewusstsein , geringer #Selbstwert . Frust. Frustfressen en masse und kaum bis keine #Bewegung . Ich könnte einen ganzen Roman dazu schreiben, wie sich das alles angefühlt hat. Aber ihr selber wisst es!👊
Und jetzt ist Schluss! Wieder zurück ins alte – neue #Leben ! Das hat dabei gar nichts mit guten Vorsätzen zu tun! #GuteVorsätze funktionieren bei den meisten nicht! Was aber funktioniert, wenn man sein #Herzprojekt unter ein Motto stellt! Also her mit dem #Motto #2023 ! Und das steht seit heute:
(Wieder) #Stärker werden. Ausdauernder. Physisch wie auch #mental . Bewusster Leben. Gesünder. #Fitter Dinge, auch die Kleinen, bewusster wahrnehmen. Sich selbst bewusster behandeln. #Selbstbewusst . Den #Moment spüren, die eigene #Präsenz . Präsenz zeigen. Im Moment sein.
Alles, was ich definitiv und um jeden Preis vorhabe, habe ich aufgeschrieben. Zu Papier gebracht.
Und die drei Hauptwörter, die bei der #Planung aufgefallen sind, bilden das Motto.
Hier ist es: #Stark . #Bewusst #Präsent .
Lassen wir das mal bis nach #Silvester wirken. Und jetzt du!
Wie lautet dein Motto?

#motto2023 #frohesneues #frohesneuesjahr #happynewyear #training #bodygoals #transformation

#Entspannung ist dann möglich, wenn #Verspannunge

#Entspannung ist dann möglich, wenn #Verspannungen - #körperlich und #mental - gelöst werden. Ein Konzept zum #Entspannen von #Körper und #Geist ist "FleX & RelaX".
In 45min. werden im ersten Teil zunächst leichte körperliche #Übungen absolviert, um Sehnen, Bänder und #Gelenke zu #mobilisieren .
Dehnungs- & Streckübungen sorgen für eine #Lockerung der #Muskulatur . Mit gleichzeitigen #Atemübungen beruhigt sich gleichzeitig auch der #Kopf . Das #Gedankenkarrussel kommt zur #Ruhe .
Zum Schluss findest du mit geführter #Meditation und #Achtsamkeit Übungen zu dir selbst und lässt den Tag los.
Manche können sich derartig fallen lassen, dass sie sogar einschlafen.
Das ist gar nicht schlimm, denn wenn du so erfolgreich loslässt, hast du ein riesiges Potential, auch andere Beschwerden erfolgreich zu bewältigen.

FleX & RelaX
Montags, 19:15 Uhr

Am 02.01. als Neujahrs-Entspannung unverbindlich für alle zum Schnuppern 😊👌
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#entspannt #relax #meditate #training #resilience #resilienz #persönlichkeitsentwicklung #personaltraining #coaching #Hückeswagen #stressabbau

Spike und ich wünschen Euch allen da draussen ein

Spike und ich wünschen Euch allen da draussen ein wunderschönes frohes #Fest !
Genießt die ruhige #Zeit mit #Familie und/oder Freunden, oder #entspannt einfach mal daheim am #Weihnachtsbaum , auf der #Couch !
Für alle, die arbeiten müssen: Ihr seid unsere wahren stillen #Helden , in stillen Nächten!
Wir hoffen, auch ihr könnt zwischendurch #Kraft tanken!
#Danke euch!
**
#froheweihnachten #Weihnachten #weihnachten22 #merrychristmas #ruhe #entspannung #freude #krafttanken #dayoff #trainingday #Training #personaltraining #coaching #coach #dogsofinstagram #instafit #instapic #xmas #christmas

Immer häufiger kommt mir zu Ohren, dass die Schul

Immer häufiger kommt mir zu Ohren, dass die Schulen das Bewegungs- & Sportangebot einschränken oder ganz einstellen.
Entweder ist es Personalmangel, Budgetmangel, oder nicht instand gehaltene Sporthallen, oder letztere sind gar nicht erst vorhanden. Warum??
Als ich noch #Schüler war, sind wir zum Teil noch zufuß zur #Schule gegangen. Mehrere Kilometer. Wir hatten #Sportunterricht . Im #Sommer , im #Winter . Wir haben uns mit den #Klassenkameraden gemeinsam umgezogen, uns bewegt und uns zum Zeil gegenseitig #sportlich gemessen. Im Anschluss haben wir geduscht, uns umgezogen und waren sauber und ordentlich zurück am Platz in der Klasse. Wir haben diese "Zustände" nicht nur überlebt, sie taten uns sogar gut!
Wenn ich heute #Sportkurse gebe, mache ich immer wieder erschreckende Beobachtungungen. Die Kids haben das #Spielen verlernt, Null-Bock-Stimmung, haben keinen Plan, was soziale #Interaktion ist, haben keinen Sinn für den Unterschied zwischen Sport- und Straßenkleidung, oder warum man sich nach dem #Sport umziehen, geschweige denn duschen sollte. Und überhaupt...umziehen vor anderen Augen?? Duschen..mit anderen? Auf gar keinen Fall!?
Wo führt das hin??
Ziehen wir uns hier Stück für Stück, Jahr für Jahr eine Generation von Weichbrötchen heran? Eine Generation, die sich weder vernünftig ausdrücken und artikulieren kann, die sich nicht mehr bewegt und Dauergast beim Doc ist, einen Buckel und Playstation-Finger entwickelt, die das Atmen und Spielen verlernt??
Wollen wir das?
Ich für meinen Teil werde zunehmend dafür #kämpfen , dass junge Löwen Zugang zu Sport- & Bewegungsangeboten erhalten!
Auch wenn es bedeutet, dass sie vielleicht sogar mal Blessuren mit nach Hause bringen...lasst sie raufen! ..lasst sie #laufen ! ..lasst sie spielen!

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#schulsport #kids #kindertraining #kinder #jugend #jugendliche #playtime #spaß #bewegung #training #fun #play #teamwork #gemeinsam #Selbstbehauptung #selbstbewusstsein

#Weihnachtszeit ist Zeit der #Freude mit Freunden

#Weihnachtszeit ist Zeit der #Freude mit Freunden und #Familie !
🎄🎄
Wir haben bei der diesjährigen #Weihnachtsbaum Suche eine ganz besondere Entdeckung gemacht!
"Klüngel" und "Tuck" sind zwei #Tannenbaum #Geschwister , die für eine lustige #Geschichte gesorgt haben, die wir euch nicht vorenthalten wollen.

Ohana Familienbildung
&
Knockdown - Personaltraining, Ernährungsberatung, mobile Massage
sowie Spielwaren Heinhaus möchten Euch darüber hinaus eine kleine WEIHNACHTS-VORFREUDE machen!

Gewinnt mit Eurer Kreativität und etwas #Glück einen #Gutschein im Wert von 40,00 EUR!

Was ihr dafür tun müsst:
~ liked diesen Beitrag ❤️
~ folgt @ohana.nrw , @knockdown.insta und @spielwaren.heinhaus und markiert jemanden, der uns noch nicht kennt 🤗
~ DAS WICHTIGSTE:
bastelt einen Anhänger für unseren "Klüngel" Ohana-Weihnachtsbaum und bringt ihn uns am 10.12.22 zwischen 10 und 11 Uhr vorbei 🎄!

Hier gibt es dann nicht nur Stärkungen in Form von ☕️Kaffee, 🍵Tee, 🥃Kakao und 🍪Keksen, zum Baumschmücken, sondern auch die ganze #Weihnachtsgeschichte , vorgelesen von einem besonderen Gast. 😎🎅

Ihr findet uns in der Lüdenscheider Str. 7 in Wipperfürth.
Bitte schreibt Euren Namen auf den #Baumschmuck und lasst uns Eure Adresse da, damit wir Euch informieren können, wenn Ihr gewonnen habt 🌟.

Viel Spaß und vor allem Glück!!! 🤗 🍀
Wir freuen uns auf euch!
🦁👊

#weihnachten #überraschung #spaß #zusammen #Wipperfürth #Hückeswagen #christmas #gemeinsam #gewinnspiel #training #kurse #massage #workshops #Personaltraining #trainer #kinder #kindertraining #familientraining #treffen

Die Schröpf(kopf)massage kombiniert die Wirkungen

Die Schröpf(kopf)massage kombiniert die Wirkungen der klassischen Massage und des Schröpfens zu einer aktivierenden, ableitenden und kräftigenden Erfahrung.
Mit Unterdruck werden die Schröpfköpfe auf die geölte Haut gesetzt und zum Teil auch hin und her bewegt, es entsteht ein wechselndes „Ansaugen“ der Körperpartien.
Die daraus resultierende Massagewirkung wirkt sowohl durchblutungsfördernd als auch entschlackend und lockernd.
Insbesondere Menschen mit viel #Stress und starken Verspannungen machen positive #Erfahrungen mit der Schröpfmassage.

Die #Wirkung der Schröpfmassage kann sich besonders hervortun bei

• Verspannungen
• Verdauungsstörungen
• langsamem #Stoffwechsel
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#massage #mobilemassage #massagezuhause #entspannen #lockern #massieren #verspannungen #schmerzen #schmerzenlindern #rückenschmerzen #schröpfkopfmassage #stoffwechselanregen #hückeswagen #Wipperfürth #Radevormwald #remscheid #wuppertal #halver #hagen #wellness #enjoy #relax

Wetter doof. Arbeit doof. Energiekosten doof. Alle

Wetter doof. Arbeit doof. Energiekosten doof. Alles doof.
Es ist vollkommen in Ordnung, unzufrieden mit der Situation zu sein.
Aber! Unzufrieden zu sein und NICHTS zu tun, dass es besser wird, ist NICHT in Ordnung!
Die Menschen sind seit jeher unzufrieden mit allem. Auf der anderen Seite des Zauns ist das Gras grüner, das Wetter besser, die anderen haben's gut und das Leben ist einfach nur unfair.
Unzufrieden mit sich selbst, dem Job, zu viel Zeit, zu wenig Zeit..
Was kann man sich mit dieser negativen Einstellung kaufen? Nix! Genau!
Man zieht sich nur noch mehr runter, verfällt in depressive Stimmung und kommt irgendwann aus eigener Kraft nicht mehr hoch.
Die Suchmaschinen laufen heiß vor Hashtags und Fragen. Mein Postfach liefert mir täglich Déjà-vus.
Was mich daran nervt, sind nicht die vielen gleichen Fragen. Sondern, dass Tipps, Empfehlungen und Anregen oft nicht mal ansatzweise umgesetzt werden.
Ich habe schon früh gelernt: Wenn du etwas im Leben willst, musst du bereit sein den Preis dafür zu zahlen.
Wenn ich eine Situation so nicht mehr hinnehmen will, muss ich bereit sein Engagement zu zeigen und etwas zu ändern.
Jeder darf mal einen Durchhänger haben. Aber aus jeder Situation lässt sich was machen! Immer!
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#gym #getfit #getstrong #getinshape #getbackup #levelup #fit #fitness #fitnessaddict #Personaltraining #personaltrainer #training #instafit #instafitness #healthy #healthylifestyle #strongwoman #nevergiveup #staystrong #fitnesslifestyle #fitgirls #gainz #fitbody #strong #bodygoals #Hückeswagen #Wipperfürth #fitwerden #gesundleben #gesund

Nächste Generation Löwenkämpfer 🦁😎👊 K

Nächste Generation Löwenkämpfer 🦁😎👊

Kids Kick- & Thaiboxen
💪

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#kids #training #kidstraining #trainingmotivation #motivation #selfdefense #selfconfidence #confidence #Selbstverteidigung #selbstbewusstsein #selbstbewusst #kickboxen #Thaiboxen #muaythai #fighter #kämpfer #fight #trainhard #fighteasy
#trainingsplan #tipps #fitness #fit #fitkids #Personaltraining #Hückeswagen #atvhückeswagen

Eltern-Kind-Turnen
zur Förderung von #Körpergefühl #selbstbewusstsein #Beweglichkeit #Kraft #Ausdauer #sozialesmiteinander und und und
...und natürlich macht das #Spaß !!! 💪💪💪
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Kooperation mit @ohana.wipp
Dienstags - 15:00 Uhr

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#training #motivation #fun #funtime #play #kidsplay #playtime #kids #kidstraining
#Personaltraining #personaltrainer #Hückeswagen #Wipperfürth #Radevormwald #halver #remscheid #knockdown
#family #familie #zusammen #gruppentraining
@knockdown.insta

Lions on Stage! 🦁👊 Auf dem Altstadtfest habe

Lions on Stage! 🦁👊
Auf dem Altstadtfest haben wir uns nach langer Zeit mal wieder gezeigt. Stolz auf meine Löwen, die sich souverän einer ganzen Stadt gestellt haben! 💪🤗

#stolz #proud #lions #lionheart #kickboxing #thaiboxing #thaiboxen #muaythai #kickboxen #pride #mypride #Personaltraining #Personaltrainer #Hückeswagen #atvhückeswagen #team #teamwork #fighter #fight #padwork #training #trainingmotivation #Motivation #positive #power #mindset

Ich habe im Moment das Gefühl , als macht sich JE

Ich habe im Moment das Gefühl , als macht sich JEDER in seinem Alltag nur noch #Stress und Druck.
Nach Corona überhaupt wieder auf die Beine zu kommen, ist schon schwer genug. Nun jagt eine Krise die nächste. Das Leben wird täglich teurer, die Arbeit stressiger, und man weiß kaum noch, ob man alles finanziert und auch psychisch gestemmt bekommt. Nun gibt es die, die sich bichstäblich fallen lassen. Sie bewegen sich nach Feierabend nicht mehr. Die Akkus sind leer. Sie essen ungesund, weil entweder die Lust fehlt oder (Achtung Ausreden 😜) gesundes Essen "zu teuer", "zu zeitaufwändig" ist oder es schmeckt einfach nicht... wie auch, wenn durch lauter Stress und Frust das Hirn nach Zucker schreit...
Dann gibt es aber auch diese Menschen, die jetzt UNBEDINGT und mit aller Gewalt abnehmen und fit werden wollen. Sie kanalisieren ihren Frust und Ärger und stecken sämtliche übrige Energie in den Fitnesswahn.
Und scheitern.
Früher oder später verlieren auch diese Menschen ihre #Motivation . Und für Disziplin ist einfach keine Energie mehr da.
Sie haben einen entscheidenden Fehler gemacht. Um genau zu sein mindestens fünf.
1. "Runterhungern" für schnellere Ergebnisse.
Bringt gar nix und sorgt nur für das genaue Gegenteil!
2. Diätpillen futtern.
Soll den #Stoffwechsel ankurbeln und eine Abkürzung sein. Aber noch NIE hat eine Abkürzung wirklich und nachhaltig etwas gebracht!
3. Zu wenig o. gar keine Bewegung macht alle " #fitwerden " Pläne zunichte! Der #Körper geht in den Schonmodus.
4. Zu wenig #Protein in der #Nahrung sorgt für Ungleichgewicht. Und suggeriert unserem Körper, dass etwas entscheidendes fehlt!
Die Folge ist u.a. #Heißhunger . Und den befriedigen wir dann mit #Zucker . Ein Teufelskreis.
5. Druck & Stress... haben wir schon genug. Wer sich dann auch nach Feierabend noch unter Druck setzt, schüttet nur noch mehr Stresshormone aus. Und bekommt wiedereinmal nur das genaue Gegenteil von dem, was er sich wünscht.

DU BIST INDIVIDUELL & EINZIGARTIG!
Also behandele dich auch so!

Tipps wie es stressfreier geht, bekommst du bei mir! 😉
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Knockdown.eu
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#abnehmen #abnehmen2022 #abnehmtipps #diät #dreamscometrue #fitlife #fit #sixpack #gewichtsverlust #training

Nicht erst seit dem ersten #Corona #Lockdown beoba

Nicht erst seit dem ersten #Corona #Lockdown beobachte ich ein allgemeines Phänomen. Aber ich muss zugeben, dass sich das Auftreten ganz bestimmter Symptome in der Gesellschaft häuft.
Die Menschen sind entweder aufgedreht, oder mies gelaunt...oder beides. Häufig einhergehend mit einem unaufhaltbarem Gedankenkarrussel.
Man wird, nach unerholsamem #Schlaf , sehr schnell wieder müde oder die #Müdigkeit scheint sich dauerhaft einzustellen.
Dazu gesellt sich beinahe ständiger Heißhunger. Trotz schneller Nahrungszufuhr, meist in Form von Zucker, ist man unkonzentriert oder kann die #Konzentration nicht lange aufrecht erhalten.
Dazu kommt bei manchen die Veränderung des Hautbilds. Unreine Haut, Pickel oder sognar Agne, wie damals in der Pubertät. Manche haben sogar großflächige Ausschläge.

Das alles sind Anzeichen von ZuViel Zuckerkonsum!
#Zucker ist nichts anderes als eine Droge!
Und wir sind heute mehr denn je abhängige Junkies!

Beobachtest du bei dir auch
1. Ständig #Heißhunger
2. Häufig Aufgedreht / Gedankenkarrussel
3. Schnell #müde
4. #Unkonzentriert
5. Unreine #Haut

Jetzt seid ihr alle dran:
Was denkt ihr, können wir dagegen tun?

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#gesund #gesundeernährung #gesundessen #personaltraining #training #mindset #mental #Motivation #gefühl #abnehmen #fitwerden #fitness #fitnessmotivation #erholung #regeneration #ausruhen #ruhe #entspannung #Hückeswagen

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Keine Erteilung medizinischer Auskünfte! Die angebotenen Beratungs- & Trainingsmethoden können nicht die medizinische Heilbehandlung durch Diagnose oder Therapie eines Arztes ersetzen. Es werden weder Diagnosen erstellt noch Verletzungen oder Erkrankungen behandelt. Weder eines der aufgeführten Produkte, noch eine erwähnte Trainings- oder Behandlungsart sind zur Behandlung einer bestehenden krankhaften Kondition oder zur Therapie gedacht.

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