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Nächste Generation Löwenkämpfer 🦁😎👊 K

Nächste Generation Löwenkämpfer 🦁😎👊

Kids Kick- & Thaiboxen
💪

***
#kids #training #kidstraining #trainingmotivation #motivation #selfdefense #selfconfidence #confidence #Selbstverteidigung #selbstbewusstsein #selbstbewusst #kickboxen #Thaiboxen #muaythai #fighter #kämpfer #fight #trainhard #fighteasy
#trainingsplan #tipps #fitness #fit #fitkids #Personaltraining #Hückeswagen #atvhückeswagen

Eltern-Kind-Turnen
zur Förderung von #Körpergefühl #selbstbewusstsein #Beweglichkeit #Kraft #Ausdauer #sozialesmiteinander und und und
...und natürlich macht das #Spaß !!! 💪💪💪
***
Kooperation mit @ohana.wipp
Dienstags - 15:00 Uhr

***
#training #motivation #fun #funtime #play #kidsplay #playtime #kids #kidstraining
#Personaltraining #personaltrainer #Hückeswagen #Wipperfürth #Radevormwald #halver #remscheid #knockdown
#family #familie #zusammen #gruppentraining
@knockdown.insta

Lions on Stage! 🦁👊 Auf dem Altstadtfest habe

Lions on Stage! 🦁👊
Auf dem Altstadtfest haben wir uns nach langer Zeit mal wieder gezeigt. Stolz auf meine Löwen, die sich souverän einer ganzen Stadt gestellt haben! 💪🤗

#stolz #proud #lions #lionheart #kickboxing #thaiboxing #thaiboxen #muaythai #kickboxen #pride #mypride #Personaltraining #Personaltrainer #Hückeswagen #atvhückeswagen #team #teamwork #fighter #fight #padwork #training #trainingmotivation #Motivation #positive #power #mindset

Ich habe im Moment das Gefühl , als macht sich JE

Ich habe im Moment das Gefühl , als macht sich JEDER in seinem Alltag nur noch #Stress und Druck.
Nach Corona überhaupt wieder auf die Beine zu kommen, ist schon schwer genug. Nun jagt eine Krise die nächste. Das Leben wird täglich teurer, die Arbeit stressiger, und man weiß kaum noch, ob man alles finanziert und auch psychisch gestemmt bekommt. Nun gibt es die, die sich bichstäblich fallen lassen. Sie bewegen sich nach Feierabend nicht mehr. Die Akkus sind leer. Sie essen ungesund, weil entweder die Lust fehlt oder (Achtung Ausreden 😜) gesundes Essen "zu teuer", "zu zeitaufwändig" ist oder es schmeckt einfach nicht... wie auch, wenn durch lauter Stress und Frust das Hirn nach Zucker schreit...
Dann gibt es aber auch diese Menschen, die jetzt UNBEDINGT und mit aller Gewalt abnehmen und fit werden wollen. Sie kanalisieren ihren Frust und Ärger und stecken sämtliche übrige Energie in den Fitnesswahn.
Und scheitern.
Früher oder später verlieren auch diese Menschen ihre #Motivation . Und für Disziplin ist einfach keine Energie mehr da.
Sie haben einen entscheidenden Fehler gemacht. Um genau zu sein mindestens fünf.
1. "Runterhungern" für schnellere Ergebnisse.
Bringt gar nix und sorgt nur für das genaue Gegenteil!
2. Diätpillen futtern.
Soll den #Stoffwechsel ankurbeln und eine Abkürzung sein. Aber noch NIE hat eine Abkürzung wirklich und nachhaltig etwas gebracht!
3. Zu wenig o. gar keine Bewegung macht alle " #fitwerden " Pläne zunichte! Der #Körper geht in den Schonmodus.
4. Zu wenig #Protein in der #Nahrung sorgt für Ungleichgewicht. Und suggeriert unserem Körper, dass etwas entscheidendes fehlt!
Die Folge ist u.a. #Heißhunger . Und den befriedigen wir dann mit #Zucker . Ein Teufelskreis.
5. Druck & Stress... haben wir schon genug. Wer sich dann auch nach Feierabend noch unter Druck setzt, schüttet nur noch mehr Stresshormone aus. Und bekommt wiedereinmal nur das genaue Gegenteil von dem, was er sich wünscht.

DU BIST INDIVIDUELL & EINZIGARTIG!
Also behandele dich auch so!

Tipps wie es stressfreier geht, bekommst du bei mir! 😉
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#abnehmen #abnehmen2022 #abnehmtipps #diät #dreamscometrue #fitlife #fit #sixpack #gewichtsverlust #training

Nicht erst seit dem ersten #Corona #Lockdown beoba

Nicht erst seit dem ersten #Corona #Lockdown beobachte ich ein allgemeines Phänomen. Aber ich muss zugeben, dass sich das Auftreten ganz bestimmter Symptome in der Gesellschaft häuft.
Die Menschen sind entweder aufgedreht, oder mies gelaunt...oder beides. Häufig einhergehend mit einem unaufhaltbarem Gedankenkarrussel.
Man wird, nach unerholsamem #Schlaf , sehr schnell wieder müde oder die #Müdigkeit scheint sich dauerhaft einzustellen.
Dazu gesellt sich beinahe ständiger Heißhunger. Trotz schneller Nahrungszufuhr, meist in Form von Zucker, ist man unkonzentriert oder kann die #Konzentration nicht lange aufrecht erhalten.
Dazu kommt bei manchen die Veränderung des Hautbilds. Unreine Haut, Pickel oder sognar Agne, wie damals in der Pubertät. Manche haben sogar großflächige Ausschläge.

Das alles sind Anzeichen von ZuViel Zuckerkonsum!
#Zucker ist nichts anderes als eine Droge!
Und wir sind heute mehr denn je abhängige Junkies!

Beobachtest du bei dir auch
1. Ständig #Heißhunger
2. Häufig Aufgedreht / Gedankenkarrussel
3. Schnell #müde
4. #Unkonzentriert
5. Unreine #Haut

Jetzt seid ihr alle dran:
Was denkt ihr, können wir dagegen tun?

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Knockdown.eu
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#gesund #gesundeernährung #gesundessen #personaltraining #training #mindset #mental #Motivation #gefühl #abnehmen #fitwerden #fitness #fitnessmotivation #erholung #regeneration #ausruhen #ruhe #entspannung #Hückeswagen

Ich beobachte durchweg seit ca. Zwei Jahren ein Ph

Ich beobachte durchweg seit ca. Zwei Jahren ein Phänomen.
Die Menschen da draussen haben keinen Antrieb mehr. Keine #Energie ...für nichts.
Von #Motivation brauchen wir gar nicht erst reden.
Und wenn sie doch da ist, fehlt eben der Antrieb, sie zu nutzen.
Sie wollen. Aber können nicht. Sind müde. Schlapp. Träge.
Und je länger dieser Zustand andauert, desto mehr leidet dann auch der letzte Rest Motivation, der letzte Rest #Selbstwert .
Vorher Sportskanone, jetzt Couch Potatoe. Vorher leidenschaftlicher #Läufer , jetzt mit Mühe und Not zweimal #Sport pro Woche.
Vorher nicht zu bremsen, jetzt.. kommt kaum noch einer richtig hoch.
Schluss damit!
Lass' uns das unterbrechen!
Hier kommen 5 #Tipps für mehr Energie!
1. #Wechselduschen
Und dabei muss das nichtmal extrem sein! Kurbelt den #Stoffwechsel an und macht wach!
2. Tue morgens schon min. EINE SACHE, auf die du dich am Vorabend schon freust! Damit startest du mit einem "positiven #Mindset " in den Tag!
3. Bewege dich JEDEN TAG! Egal ob es dir schwerfällt, oder nicht. Du wirst sehen, nicht lange und du tust es ganz von alleine.
4. Viel Trinken, MIT #Elektrolyte ! Die meisten Menschen trinken zu wenig. Und wenn doch genug, schwemmen sie praktisch Nährstoffe aus. Der Körper braucht viele #Vitamine und #Spurenelemente, vorallem, wenn er KO ist!
5. NICHT SCHNAGERN!
Du brauchst nicht ständig Süßkram, um den Tag zu überstehen oder dich zu konzentrieren! Das gaukelst du dir nur selbst vor!
Du brauchst einen klaren #Kopf ! Den kriegt man nicht über Naschen!

Wie geht's dir im #Moment ?
Sprühst du vor Energie oder geht es dir ähnlich?

Knockdown.eu

#fit #fitwerden #mehrenergie #abnehmtipps #abnehmen #abnehmen2022 #bodygoals #positive #mind #training #fitnessmotivation #getfit #personaltraining #power #willpower #morepower

Durch die Ausübung von Druck und Zug wird bei ein

Durch die Ausübung von Druck und Zug wird bei einer #Massage eine bessere Durchblutung der #Rückenmuskulatur und eine beruhigende Wirkung auf das #Nervensystem erreicht. Schmerzhafte #Verspannungen können sich lösen.

Wissenschaftliche Studien konnten bei der Behandlung von #Rückemschmerzen einen positiven Effekt der Massage vor allem in Kombination mit #Bewegung nachweisen.

Eine Massage allein kann die Beschwerden oft nicht lindern. Ohne spezielles #Training gerät der #Körper schnell wieder in seine gewohnten Fehlhaltungen geraten.
#Sport und ein individueller #Trainingsplan trainiert dagegen die durch die Massage gelockerte und besser durchblutete #Muskulatur und erzielt damit eine langfristigere Wirkung.

KNOCKDOWN.EU
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#Rückenmassage #mobilemassage #thaimassage #sportmassage #Personaltraining #personaltrainer #Hückeswagen #Radevormwald #Wipperfürth #remscheid #halver #entspannen #entspannung #relax #stressabbau

Nicht jeder will oder kann #Sport machen...oder zu

Nicht jeder will oder kann #Sport machen...oder zumindest nicht so "viel".
Aber auch jene, die nicht regelmäßig schwitzen, können mehr #Kalorien verbrennen.
Das #Geheimnis , das eigentlich nur einfachste Mathematik ist, nennt sich #Energieumsatz .
Der #Körper braucht #Energie, um Arbeit verrichten zu können.
Und je mehr Arbeit, desto mehr Energie wird gebraucht.
Wir müssen also "nur" mehr Energie verbrauchen. Aber wie, wenn der Sport fehlt?
Hier habe ich 5 Tipps für euch 👊😏
1. Treppe statt Aufzug
Klingt banal und ist so einfach wie es klingt. Geh zufuß und befördere deinen Körper selbst auf die gewünschte Etage! 🤭
Wenn du die ganze Strecke nicht schaffst, nimm einen Teil 🤷‍♂️
2. Parke weiter weg
Zum Beispiel beim Einkaufen einfach eine Ecke weiter weg parken und den Fußmarsch verlängern.
3. Öfter Stehen statt Sitzen
Klingt auch banal, bringt aber viel. Wir sitzen zu oft , zu viel und dann noch in der falschen Haltung. Um aufrecht zu stehen braucht der Körper mehr Energie als im Sitzen.
4. Genügend #Trinken
Viele Menschen trinken zu wenig. Eine vernünftige Wasserzufuhr muss sein! ..und verbrennt sogar Kalorien 😉
5. Genug Schlaf
Ja, auch im #Schlaf benötigt der Körper Energie. Wenn wir nicht ausreichend Schlafen und uns erholen, geht der Körper langfristig in eine Art Notmodus über. Hier werden dann kaum noch Kalorien verbrannt. Im Gegenteil. Alles, was er "lagern" kann, behält der Körper ein - eben weil er denkt es sei eine Notsituation.

Mehr Tipps demnächst 👋🏻😎

#abnehmen #abnehmtipps #abnehmen2022 #kalorienverbrennen #getfit #getstrong #getinshape #fitwerden #personaltraining #Personaltrainer #Hückeswagen #instapic #insta #trainingmotivation #Motivation

Verwende die Steine, die dir das Leben in den Weg

Verwende die Steine, die dir das Leben in den Weg legt, um dein Fundament zu stärken!
*
Damals hat keiner geglaubt, dass ich jemals im Ausland kämpfe!
Und dann tat ichs!
Und war dabei sogar ganz erfolgreich...😏
*
Fühlt es sich für dich im Moment auch an, als hättest du lauter Steine und Hindernisse im Weg?

Niemand hat behauptet, dass es einfach wird.
Was man sich hart erarbeitet hat, wird etwas Besonderes! 🙏
Bleib bei deinen Zielen und Träumen und räume alle Hindernisse aus dem Weg! 💪

#fighter #power #Training #trainhard #lifegoals #goals #dreamscometrue #confidence #believe #believeinyourself #erfolg #abnehmen #fitwerden #starkwerden #getfit #getstrong #getinshape #Personaltraining #personaltrainer #Hückeswagen #knockdown

Kids Kick- & Thaiboxen Effektive #Selbstverteidigu

Kids Kick- & Thaiboxen
Effektive #Selbstverteidigung
Spielerisches #Lernen von #Disziplin #Ehre #Trasition #Excellence #Fairness #Fairplay
Die Säulen des #Muaythai finden sich in jedem #Training

Und das Wichtigste: ganz viel #Spaß ! 👊

Warst du auch schon mal beim #muaythaitraining ?
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#trainingday #kids #kidstraining #kickboxen #thaiboxen #thaiboxing #kickboxing #hückeswagen #trainer #atv #atvhückeswagen #personaltraining #selfdefense #play #fun #funtime

Ohne #Aktion bleibt Deine #vision eine #Illusion

Ohne #Aktion bleibt Deine #vision eine #Illusion

Es könnte so #einfach sein. Wenn Du 12 Wochen lang jeden Tag lesen, regelmäßig zum #Sport gehen und täglich an dir und deinen Zielen arbeiten würdest, würde sich dein komplettes #Leben zum Positiven verändern.

Der #Mensch braucht 21 Tage, um sich an neue Dinge zu gewöhnen.
Und 12 weitere Wochen, um einen #Lifestyle daraus zu machen.

Alle wissen es.
Einige fangen an.
Kaum jemand zieht es länger als drei Monate durch.
Noch weniger halten das erste Jahr durch.
Niemand bleibt dauerhaft dabei!

Wir #kämpfen eben doch nicht allein. Auf unserem #Weg brauchen wir #Hilfe #Zuspruch #Motivation #Fokus
#Struktur

Wir brauchen ein #Warum
Und es muss #stark sein.
Erst dann machen wir den ersten Schritt. Erst dann fangen wir an zu kämpfen.

Mache den ersten Schritt!
3...2..1.. Aktion!

..beim Rest helfe ich dir! 😉😎👊

#Personaltraining #Personaltrainer #training #coaching #coach #trainingmotivation #fitlife #fit #getfit #getstrong #gesund #mental #mentalhealth

Beim #Kinderturnen werden #spielerisch #Motorik #

Beim #Kinderturnen werden #spielerisch #Motorik #Körpergefühl #Selbstvertrauen und #sozialesmiteinander gefördert. Jede Woche gibt es neue #Hindernisse und #Herausforderung die #selbständig oder mit etwas #Hilfe zu überwinden sind... und die #Kids haben #Spaß Letzteres ist natürlich die Hauptsache...und wenn auch #Mama #happy ist, ist alles prima! 🦁😎✌️

Kooperation @ohana.wipp
Krabbelturnen
Dienstags 15:00 Uhr in #Agathaberg

@knockdown.insta
#spielen #spiel #kinder #krabbelgruppe #turnen #kinderturnen #training #Wipperfürth #kidsplay #play #fun #funtime #personaltraining #personaltrainer

Alles, was du über dich denkst, in welchem Licht

Alles, was du über dich denkst, in welchem Licht du dich darstellst, wie du dich behandelst und behandeln lässt, stellt deinen #Selbstwert .
Das #Selbstwertgefühl ist jede Form von Bewertung, die du an dir vornimmst.
Ein schwaches #Selbstbewusstsein lässt dich zweifeln, zögern und auf deine Schwächen und Probleme fokussieren.
Klingt uncool oder?
Wie wärs:
1. Nimm' dir Zeit für dich!
2. Mach' Komplimente. Auch dir selbst! ..und nimm' auch welche an!
3. Lass' dich inspirieren!
4. Tue dir selbst immer wieder mal was gutes!
5. Mache täglich mindestens eine Sache, die du liebst!
6. Schenke dir selbst #Gesundheit durch gesundes Essen und einen gesunden Lebensstil!
7. Feiere dich und deinen Weg auch schonmal selbst!

Wir haben bald #Muttertag und #Vatertag
... Mamas und Papas, gönnt euch auch mal!
..oder euren Mamas und Papas!
Wer noch 'ne Idee braucht:
Wie wär's mit nem #Gutschein über
- eine entspannende #Massage
- eine #Trainingseinheit
- eine #Gesundheitsberatung

..oder einem Wunschbetrag?
😏
Geht übrigens auch, wenn man keine Mama oder kein Papa ist 😉👍

#Geschenk #geschenkgutschein #gönndir #entspannung #mobileMassage #Thaimassage ##training #trainingsmotivation #Motivation #inspiration #Wellness #enjoy #personaltraining #hückeswagen #wipperfürth #remscheid #halver

Photo by
@annesfotografie.de
🙏

#mobileMassage sorgt nicht nur für #Entspannung u

#mobileMassage sorgt nicht nur für #Entspannung und #Wellness !
#Massage kann viel mehr!
Durch das Bearbeiten von Druck-, Zug- & Entspannungspunkten können #Muskelverspannungen und #Energieblockaden gelöst werden.
Das #Ziel ist, die Einheit zwischen #Körper , #Seele und Geist wiederherzustellen.
Elemente aus der klassischen #Thaimassage können dabei helfen, verschiedenste Alltagsleiden zu lindern.
#Stress #Nervosität , depressive Verstimmung, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Zyklusstörungen, #Schlafstörungen , #Kopfschmerzen , Zahnschmerzen, Asthma und Arthritis...
Ganz nebenbei ist eine Massage einfach wohltuend und kann nach einem anstrengenden Tag dabei helfen abzuschalten. 😇🤗
Schon probiert? 😉

💻 Knockdown.eu

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#Hückeswagen #wipperfürth #remscheid #radevormwald #halver #lindlar #Personaltraining #training #motivation #relax #relaxation #chillax #enjoy #entspannen #mental #mindset

#Routine killt jede #Kreativität . Aber wo es um

#Routine killt jede #Kreativität . Aber wo es um sinnvolles #Organisieren und optimales Nutzen u.a. zeitlicher Ressourcen geht, geht's halt nicht ohne vernünftigen Plan!
Diese Woche habe ich mir nach langem mal wieder selbst 'nen #Trainingsplan geschrieben!
Und ich muss zugeben, das fiel mir nicht leicht!🤭🤷‍♂️
Umso geiler war das #Gefühl , als ALLES auf die Minute - und beim #Krafttraining aufs Kilo genau passte!
Ich kann's wohl noch! 😏☝
..braucht sonst noch wer?🤪
#ZeitManagement 2.2 😎 #training #management

#Trainingsplan #motivation #trainingmotivation #trainhard #trainsmart #fighteasy #Personaltraining #Hückeswagen #wipperfürth #radevormwald #remscheid #mindset #fitness #fitgoals #getfit #getstrong #getinshape

Im Mai 2018, also vor 4 Jahren, stand ich das letz

Im Mai 2018, also vor 4 Jahren, stand ich das letzte Mal im Ring.
Wo ist nur die Zeit geblieben?
Ich stand in Mexiko am Strand, mit den Füßen im Wasser, und starrte aufs Meer hinaus.
War's das? War das mein letzter Kampf?
Ich hatte mich hart vorbereitet. In der Vorbereitung alles gegeben. Ich war auf dieses eine #Ziel fixiert und wollte um beinahe jeden Preis #Weltmeister werden.
Darauf war ich so fokussiert, dass ich um mich herum vieles ignoriert habe.
Unter anderem meine eigene #Gesundheit .
Nach der Niederlage in Cancun wusste ich, dass es so nicht weitergehen kann.
Und doch merke ich heute, dass mir etwas fehlt.
Ich bin ohne das #kämpfen, das tägliche harte feilen an mir selbst, nicht mehr der selbe Mensch.
Nicht (nur) Corona hat uns alle...hat mich verändert.
Es fehlt etwas. Etwas, das mich ausmacht und mich zu dem Menschen macht, der ich bin und sein will.
Es geht immer weiter. Aber anders.
Wenn's dir nicht gefällt, dann ändere den Weg.
Aber niemals dein Ziel!
😏

#neverquit #neverbackdown #comebackstronger #fight #fighttogether #fighter #dreambig #believe #believeinyourself #glaubandich #kämpferherz #niemalsaufgeben #neverstop #training #trainingmotivation #motivation #trainhard #fighteasy #Personaltraining

Noch mehr #Erinnerungen am #welttagdesbuches Ich

Noch mehr #Erinnerungen am #welttagdesbuches

Ich habe in meinen aktiven Jahren als Wettkampf #Thaiboxer gelernt, dass #Veränderung und #Erfolg #Zeit brauchen.
Wenn etwas richtig gut werden soll, musst du dir nunmal den Arsch ausreißen! Jeden um jeden Tag! Für eine zunächst sehr lang erscheinende Zeit wirst du jeden Tag schwitzen, bluten, heulen, fluchen. Du wirst mit deiner #Familie und deinen #Freunden streiten. Du wirst deine #Ziele und #Träume in Frage stellen. Den Aufwand gegen den "Nutzen" abwägen und dich fragen: will ich das überhaupt??
Aber wenn du etwas wirklich willst, dann nimmst du es dir! Kämpfst dafür! Machst es Wahr!
Und manchmal...
Manchmal verändern 48 Stunden..
ALLES

#neverquit #fight #fighter #fightforyourdreams #dreambig #believe #believeinyourself #dowhatyoulove #lovewhatyoudo #mindset #mindpower #power #motivation #training #trainhard #trainingmotivation #Personaltraining #personaltrainer #coach #champion

Nachdem ich an Ostern Erinnerungsfotos zu sehen be

Nachdem ich an Ostern Erinnerungsfotos zu sehen bekommen habe, hat es mich gepackt!
Schluss mit lustig, jetzt wird wieder so richtig was für den Kadaver getan!
Passend für den Alltag, also kein exzessives stundenlanges Programm, kein Hungern, kein Stress!
Eher kurz und knackig, smart und EASY!
Will wer mitmachen? 😎💪

#training #trainingmotivation #motivation #getfit #getstrong #getinshape #gethealthy #power #workout #smarttraining #smart #easy #easyrecipes #cleaneating #eatclean #eathealthy #nostress #Personaltraining #Hückeswagen #wipperfürth #radevormwald #remscheid #radevormwald #fit #fitwerden #mindset #positive #mind

Es ist selten geworden. Das #Lächeln . Entweder h

Es ist selten geworden.
Das #Lächeln .
Entweder hinter einer Maske versteckt, oder aber die Situation gab es nicht her. Aus Wochen wurden Monate, wurden Jahre. Und eine ganze Generation ist zum Teil ohne große Mimik in der Öffentlichkeit groß geworden. Das muss sich ändern!
Jetzt haben wir die #Chance dazu!
Geht wieder raus! Lächelt!
Zeigt es denen, die es verlernt haben!
Ich dachte, ich hätte es verloren. Und manchmal tue ich mich schwer. Zum Teil ist einfach noch zu viel Schwermut im Herzen und im Kopf.
Aber ich gebe mir Mühe.
Ihr auch? 😉
#smile #smilemore
#smileeveryday #smiles #motivation #mind #mindpower #mindset #power #willpower #confident #Selbstwert #Selbstbewusst #behappy #happy #believeinyourself #believe #together #togetherwearestronger

Das Songkran Fest ist das traditionelle Neujahrs

Das Songkran Fest ist das traditionelle Neujahrsfest in Thailand, das mit dem 1. Tag, dem Wan Songkran beginnt. Es wird von den Thais neben dem ausgelassenen Feiern und Wasserschlachten abhalten dazu genutzt, innere Reinheit zu erlangen. Unter anderem, indem man Streit für eine Zeit aktiv vermeidet.
Man trifft sich mit Freunden und der Familie, bittet um Vergebung und den Segen für das neue Jahr. Man genießt wunderbar leckeres #Essen und die vielen kleinen Momente, die man sich ganz einfach schaffen kann, wenn man denn will.
Ich habe mir heute zum Auftakt ein super leckeres und gesundes "Laab Gai" gemacht, thailändischer Hühnersalat mit Reis.
Das Songkran Fest dauert übrigens drei Tage... was mache ich mir morgen? 🤗🤗🙏
Happy Songkran!

#happysongkran #songkran #songkran2022 #happy #thai #thailand #thaiboxing #thaiboxen #muaythai #training #personaltrainer #Personaltraining #Hückeswagen #ernährungsberatung #lecker #yummie #yummy #laabgai #chicken #tastyfood #healthyfood #foodpics #fitfood

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