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Tag 11: Stabiler Stand

Indy
Oktober 17, 2023
12:45 pm

Technik & Kombinationen für Zuhause

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Morgens dunkel, Abends dunkel" schlägt langfristi

Morgens dunkel, Abends dunkel" schlägt langfristig auf die Psyche.
🥶In der kalten Jahreszeit wird Entschleunigung zur Notwendigkeit. 🧘‍♀️
Das haben viele von uns verlernt.
Termin- und Leistungsdruck lassen uns vergessen, dass die Natur das durchaus so vorgesehen hat, dass wir im Winter einfach mal "weniger" machen. Denn weniger ist manchmal mehr.🙏

Eine entspannende Massage ist der 🔑 Schlüssel, um Verspannungen und Verklebungen zu lockern, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen, um Körper und Geist zu beruhigen.

Genieße die Wärme, lasse den stressigen Tag hinter dir und erfahre die positiven Effekte einer wohlverdienten Auszeit.
💆‍♂️✨

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#WinterWellness

Die beste Verteidigung gegen einen Schlag des Gegn

Die beste Verteidigung gegen einen Schlag des Gegners ist: Nicht da sein!💥👊
Im Englischen "Slip" und "Roll" bezeichnen die Bewegungen des Wegziehen des eigenen Kopfes (gegen einen geraden Fauststoß), oder das Abtauchen vor dem Kopfhaken.

🥊Beim Personaltraining und der Arbeit mit den Pratzen müssen Kommandos für diese Bewegung kurz und verständlich kommen, dabei nutzt man also entweder das englische "slip" und "roll", oder nutzt eigene kurze Worte.

Von mir hören meine Löwen oft kurz und prägnant "WEG!" oder "Tauchen!"
Was nutzt du? 😇

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Als erfolgreicher Kämpfer, ob im Leben oder im ec

Als erfolgreicher Kämpfer, ob im Leben oder im echten Ring, musst du alles geben was in dir steckt!
👊💥

Über Grenzen hinaus alles herausholen und für einen Traum kämpfen, der ausser dir niemand kennt.❤️‍🔥

Gleichzeitig musst du dich 100% auf deinen Coach verlassen.🙏
Tiefes Vertrauen und bedingungsloses Befolgen der Anweisungen, um nicht nur als Sieger hervorzugehen, sondern auch heil und gesund wieder nach Hause zu kommen.❤️‍🩹

Als Coach und Personaltrainerin muss ich genau das selbst tun. Mich auf die Menschen einlassen, sie fordern und fördern. Sie sprichwörtlich an die Hand nehmen, aber ihren Weg auch selbst gehen lassen. Was auch immer passiert, Hauptsache sie kommen gesund nach Hause!🙏🙏

Ich hatte und habe immer tiefsten Respekt vor dem nächsten Kampf. Für wen oder was er auch sein mag. Ich bin da. 👊

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Mit diesen 3 Tipps kannst du deine Deckung im Kamp

Mit diesen 3 Tipps kannst du deine Deckung im Kampfsport verbessern.
Bei allem was du tust, denk dran: nicht zu sehr verkrampfen, sondern locker bleiben und: "Was funktioniert ist richtig!" 😉👌

1. Tennisball unter Kinn:
Hier übst du, dein Kinn nicht hochzuziehen. Dadurch kann dich dein Gegner dort nicht so einfach treffen. Verliere dabei nicht den Gegner aus den Augen!

2. Ellenbogen zwischen Arm und Körper.
Mit dieser Hilfe "klappst" du die Ellenbogen nicht allzu weit vom Körper weg und schützt deine Seite vor Angriffen.

3. Ball in der Armbeuge.
Hierdurch machst du die Deckung "zu" und bietest kein Schlupfloch für eventuell kommende Haken.

Viel Spaß beim Üben 😉🙏

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❤️‍🔥Einer der ehrlichsten Momente im Lebe

❤️‍🔥Einer der ehrlichsten Momente im Leben.
Du stehst aufrecht und stolz da, bist vorbereitet. Du weißt was du kannst. Du vertraust darauf. Und doch schleicht sich die ein oder andere Frage in den Kopf.

👊Bin ich bereit?
Vor dir steht deine Herausforderung. Und niemand auf dieser Welt kann dir jetzt noch helfen.

Deine "Ecke" wird dich unterstützen! Aber wie dieser Kampf ausgeht, hast nur du allein sprichwörtlich in der Hand!

Wer auch immer hier als Sieger hervor geht, du wirst dich dem Kampf stellen!

Der Puls beschleunigt, Du spürst deinen Herzschlag. Das Blut in deinen Adern kocht. Jetzt kommt es auf dich an!
Lächle!😁
Es ist ein Gegner, nicht dein Feind!👊💥

It's called "opponent" ... not "enemy"
👊Tradition
👊Excellence
👊Honor
👊Fairplay
👊Respect

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Herbst. DUNKEL. KALT. NASS. BÄH.
Nix da! 👊💥❤️‍🔥
Ziele setzen, Ziele erreichen, Abnehmen, Fitter werden, Stress bewältigen und den Kipf frei kriegen kann man zu jeder Jahreszeit!
Sport ist auch im Herbst möglich!
Über Spazierengehen, Wandern, Trekking etc hinaus hab ich hier zwei weitere Inspirationen für dich... und die Liste ist lang!

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Guten Morgen! 🤣👊💥 Morgenroutine und so…

Guten Morgen! 🤣👊💥
Morgenroutine und so...
Jetzt bin ich wach! 😏
❤️‍🔥
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Kleine Hilfs Tipps wie man auch im Herbst und Wint

Kleine Hilfs Tipps wie man auch im Herbst und Winter abnehmen kann.
Einfach im Alltag gewisse Dinge NICHT machen und den GönnDirModus dann auch mal genießen und zelebrieren!

1. Keine Flüssigkalorien!❌️
2. Keine ungeplanten Zwischenstopps! ❌️
3. Genießen in Maßen und nach Plan ✅️

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Beweglicher werden fürs Muaythai Training, Seilsp

Beweglicher werden fürs Muaythai Training, Seilspringen, Mobility, Dehnen. Diese verdammte Stelle an der Hüfte tut immernoch weh 🤧😤
Hilft nix...muss ma' durch! 👊💥

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Fit für Fight! 👊💥 Schaffe ich es, nochmal n

Fit für Fight! 👊💥
Schaffe ich es, nochmal nach Thailand zu kommen?
Muaythai trainieren, fitter werden, abnehmen und... im Besten Fall Kämpfen und nach der langen Pause NICHT KO gehen! Das wäre ein kleiner Traum, den ich mir erfüllen will!

Wer nicht pusht, ist doof! 🤪☝️
Bleibt dran, ich nehm' euch mit! 🙏

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Warm Up zum morgendlichen Training 🥊👊💥 Et

Warm Up zum morgendlichen Training 🥊👊💥
Etwas steif in den Gelenken heute, also viel Mobilisieren bevor es los geht 🥲
Wird täglich besser 👊💥

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⚠️Jeder DRITTE Mensch in Deutschland hat Bluth

⚠️Jeder DRITTE Mensch in Deutschland hat Bluthochdruck!🛑
Bei "älteren" Menschen sind es 3 von 4!

Und jeder DRITTE, der bereits in Behandlung ist, ist ❌️ NICHT ❌️ gut eingestellt!

👨‍👩‍👧‍👧Mehrere hundertausend KINDER haben ebenfalls schon erhöhte Blutdruckwerte, mit zunehmender Tendenz!😥
[Quelle: Deutsche Hochdruckliga & weitere]

Wieder sind die Hauptursachen
🚩Ungesunde Ernährung
(vorallem hoher Salz- & Fettgehalt)
🚩 mangelnde körperliche Aktivität

💡Mit Ernährungsumstellung, Gewichtsabnahme und Bewegung könnte also auch dieses "Problem" behoben werden.
🤷‍♂️Es KÖNNTE 🔑 [WIEDER!] so einfach sein!

🥊Ob ihr (schon) wollt, oder nicht:
Ich kriege euch noch dazu, Bewegung und gesunde Ernährung wieder mehr in den Alltag zu integrieren!

👊Dafür müsst ihr Kämpfer werden! Im größten Ring, der Welt! Eurem Umfeld!

🩺
➡️Dieses Bild ist Anfang November bei einer meiner Löwinnen entstanden, die den Kampf gegen ihren hohen Blutdruck aufgenommen hat.

Sie möchte sich mehr Lebensqualität erkämpfen, ich werde hinter ihr stehen! 👊💥

Markiere Jemanden, der das sehen soll 🤗❤️‍🔥

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Mehr davon! Auf Insta folgen!

Disclaimer

Keine Erteilung medizinischer Auskünfte! Die angebotenen Beratungs- & Trainingsmethoden können nicht die medizinische Heilbehandlung durch Diagnose oder Therapie eines Arztes ersetzen. Es werden weder Diagnosen erstellt noch Verletzungen oder Erkrankungen behandelt. Weder eines der aufgeführten Produkte, noch eine erwähnte Trainings- oder Behandlungsart sind zur Behandlung einer bestehenden krankhaften Kondition oder zur Therapie gedacht.

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Bitte konsultieren Sie vor der Verwendung eines Produktes oder der Anwendung eines Trainingsplans Ihren Arzt. Sollten Nebenwirkungen irgendeiner Art auftreten, brechen Sie Einnahme und/oder Anwendung sofort ab und informieren Sie umgehend Ihren Arzt. Einnahme und Anwendung sämtlicher Produkte, Trainingspläne und Behandlungsarten erfolgen auf eigene Gefahr.

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