Tag 9: Verdiene dir deine Osterleckereien!
Gesamtstrecke / Gesamtzeit:
ca. 3-4km / ca. 30-35min.
Warm-Up:
5min. Zügig Marschieren
Training:
8 x ca. 3min. zügig laufen;
je 1-2 min. Gehen als Erholung
–> Atme in dem Takt, der zu dir passt und laufe so zügig, dass du auf Fragen nur noch kurz und knapp antworten könntest.
Cool Down:
Lockeres Dehnen
Tag 10: Rücken entspannen
Gesamtstrecke / Gesamtzeit:
0
Training:
Suche dir aus der 30 Tage Challenge ein paar ruhige Bewegungen für den Rücken aus und versuche sie nacheinander abzuarbeiten. Atme und entspanne dich, so ruhig wie es geht.
Frohe Ostern! 🙂
