Spring into Fit!
Im “Active April” ging es 30 Tage darum,
mobiler, beweglicher, flexibler und fitter zu werden! 😉
Hier kannst du dir alle Workouts noch einmal ansehen:

30 Tage Challenge – Tag 1: beweglicher, flexibler, fitter werden!
Beweglicher & flexibler mit “Khao Trong” – dem geraden Knie!



Tag 4: Khao Bang Nok – Block für #Balance & #Selbstbewusstsein
schützt den Muaythai Kämpfer vor “Lowkicks” des Gegners





Tag 9: Wasser schöpfen
Kann Beschwerden im unteren Rücken, in der Hüfte und den Beinen lindern











Tag 20: Beine & Unterer Rücken
Gegen Verspannungen und Schmerzen in den Beinen und dem unteren Rücken



Tag 23: Rücken Lockern & Dehnen Rückenschmerzen lindern
Rückenschmerzen versuchen lindern


Tag 26: Rücken, Beine & Sprunggelenke mobilisieren
perfekt vor der Arbeit oder zum Abschalten vor dem Schlafengehen






#ActiveApril : 5K-Challenge
Dieser Plan “passt” auf die meisten Läufer, die gerade erst anfangen zu laufen, oder nach langer Pause wieder “reinfinden” wollen. Erfahrene Läufer & Lauf-Pros können die jeweiligen Empfehlungen für sich nutzen, um ihre bestehende “Pace” zu verbessern.

5k-Challenge: Tag 1 & 2
Hast Du alles, was Du benötigst?
Schuhwerk, wetterfeste Kleidung?



5k-Challenge: Tag 7 & 8
Tag 7: Stetig voran, wie am ersten Tag Gesamtstrecke / Gesamtzeit: ca. 3-4km / ca. 30-35min. Warm-Up: 5min. Zügig Marschieren Training: 5 x ca. 5min.






#ActiveApril : 14-Tage Tracking Challenge
#ActiveApril : 14-Tage Tracking Challenge Best Of
Herzlichen Glückwunsch den Gewinnern!
#7000Daily:
Platz 1: Valerie
Platz 2: Axel
Platz 3: Lukas