Tag 5: Stück für Stück
Gesamtstrecke / Gesamtzeit:
ca. 3-4km / ca. 30-35min.
Warm-Up:
5min. Zügig Marschieren
Training:
10 x ca. 2min. zügig laufen;
je 1 min. Gehen als Erholung
–> Die Intervalle sind heute etwas kürzer, dafür zügiger. Versuche gleichmäßig und in deinem Takt zu atmen.
Cool Down:
Lockeres Dehnen
Tag 6: Pause
Training:
Auch Regeneration will trainiert werden. Gönne deinen Muskeln und deinem Herz-Kreislauf-System heute eine Pause. Versuche auch im Alltag etwas zurückzutreten.
Massage:
Wenn du möchtest, entspanne dich bei einer wohltuenden Massage, um deinen Beinen und deinem Rücken etwas Gutes zu tun. 😉
