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Lifehacks für deine Fitness

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👊💥Du willst sicher auftreten, dich behaupten

👊💥Du willst sicher auftreten, dich behaupten können und wissen, wie du dich schützt?

Dann ist Muay Thai mehr als nur ein Sport für dich!
Es ist ein Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein, klarer Körpersprache und echter Selbstverteidigung.
⠀
🥊 Du lernst, wie du dich bewegst – und wie du wirkst.
💬 Du spürst, dass du Grenzen setzen darfst – und kannst.
🛡️ Du weißt: Wenn es hart auf hart kommt, bist du nicht hilflos.
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Und das Beste?
Du wirst mental stärker, ruhiger – und gehst mit aufrechter Haltung durchs Leben.
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👧 Für Kids mit wenig Selbstvertrauen
👩 Für Frauen, die ihre innere Stärke spüren wollen
👨 Für Männer, die nicht nur körperlich wachsen wollen
⠀
📍 Starte jetzt – in einem geschützten, wertschätzenden Umfeld.
📅 Sichere dir dein Probetraining über den Link im Profil!

#muaythai #muaythaitraining #muaythaipersonaltraining #personaltraining #gesundheit #gesundheitsberatung #mindset #mentalstark #kämpfer #kämpfermindset #kämpferherz #kämpfermotivation #kämpferfitness #fighterfitness #fightermindset #abnehmen #abnehmenmitmuaythai #knockdown

Wer kennt's? Gib "👊" ! Nach Verletzung wieder a

Wer kennt's? Gib "👊" !
Nach Verletzung wieder auf die Beine kommen. Sprichwörtlich.
Aufstehen. Angreifen. Durchziehen.

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🥊 Muay Thai ist mehr als nur Kampfsport. Es ist

🥊 Muay Thai ist mehr als nur Kampfsport.
Es ist dein persönlicher Weg zu mehr Kraft, Klarheit, Selbstvertrauen – und echter Gemeinschaft.
Egal ob du Kind, Frau oder Mann bist: Dieser Sport stärkt dich körperlich, mental und emotional. 💥

🔎 Hier kommen 7 gute Gründe, warum Muay Thai auch für DICH der perfekte Sport sein kann – mit einer Überraschung:
👉 Ja, Muay Thai ist olympisch anerkannt!

👀 Swipe dich durch und entdecke:
✅ Wie du fitter & gesünder wirst
✅ Warum Kinder & Frauen besonders profitieren
✅ Wieso Muay Thai auch für Körper & Geist eine Hilfe sein kann
✅ Und was der Sport mit Disziplin, Fokus & innerer Stärke zu tun hat

📅 Jetzt reinschnuppern, ausprobieren & selbst erleben!
📍 Hückeswagen
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👇 Schreib mir in die Kommentare:
Was ist DEIN Grund, mit Muay Thai zu starten?

#muaythai #muaythaiforkids #muaythaiwomen #kampfsportliebe #gesundheit #mentalstark #selbstverteidigung #muaythaigermany #knockdowntraining #prävention #fitwerden #kämpfer #kämpferherz #personaltraining #kämpfermindset #kämpfermotivation #muaythailife #muaythailifestyle #muaythaitraining #abnehmenmitmuaythai

So schnell errechnest du dir deinen Grundumsatz un

So schnell errechnest du dir deinen Grundumsatz und deinen Energiebedarf - ganz alleine ohne Hilfsmittel.
Dazu noch den Proteinbedarf errechnet und ab geht's!

Doch zu schnell? Oder brauchst du mehr Info?
HAU mir deine Fragen in die Kommentare! 😎👊💥

Speichern & Teilen nicht vergessen!

#grundumsatz #energiebedarf #kalorienbedarf #protein #proteinbedarf #abnehmen #abnehmenmitmuaythai #muaythai #muaythaifighter #muaythaitraining #muaythailife #muaythailifestyle #personaltraining #ernährungsberatung #gesundheitsberatung

6 Wochen Post Op! 💥 Auf den Tag genau is' et se

6 Wochen Post Op! 💥
Auf den Tag genau is' et sechs Wochen her - ab jetzt wird wieder angegriffen!! 👊💥
Auch wenn mir direkt wieder nach Vollgas ist - so muss ich erstmal das "Fundament" wieder richten!
Ganz ehrlich: bei aller Ungeduld ist auch etwas Sch*ss dabei 🤣🤷‍♂️
1 1/2 Jahre mit 'nem Leistenbruch rumrennen is' nich' witzig!
Hab' trotzdem weitergemacht. Sogar gekämpft. Gewonnen 💪
Jetzt ist es Zeit, ein "kampftaugliches" und bombensicheres Fundament zu gießen!
Das fängt eben am "Fundament" an! Füße und Fußstellung, Knie, Hüfte, unterer Rücken.
All das, was auch euch weh tut. 😂☝️
Und glaubt's mir oder nicht - dat hängt alles zusammen!
Muskeln, Sehnen, Bänder.
Dehnen, Lockern, Stärken.
Ich bin am Start! 👊👊👊

Ihr auch? 😎👌

#trainingsmotivation #trainingday #medizinischesfitnesstraining #medifit #muaythaitraining #muaythai #muaythailife #MuaythaiLifestyle #personaltraining #Gesundheitsberatung #gesundheit #beweglichkeit #mobility #mobilitytraining #rehabilitation #regeneration #Kämpferherz #KämpferMindset #kämpfermotivation

Wie wichtig ist dir dein Gewicht auf der Waage? ..

Wie wichtig ist dir dein Gewicht auf der Waage?
..oder ist es etwas ganz anderes das zählt?
HAU mir deine Ziele doch mal in die Kommentare! 😎👊

#abnehmen #abnehmenmitmuaythai #personaltraining #fitwerden #muaythai #muaythailife #muaythailifestyle #kämpfer #kämpferherz #kämpfermotivation #kämpfermindset #fighter #fightermotivation #zielesetzen #f#fitnessmotivation #fitness #gesundheit

Lieber ein Kämpfer im Garten… ..als ein Gärtne

Lieber ein Kämpfer im Garten...
..als ein Gärtner im Kampf! 🤪💪

Ich kann es kaum erwarten, wieder richtig "ballern" zu können! Bis dahin war Gartenarbeit am Wochenende aber auch schön! 🥰👌

Es geht gar nicht darum immer die beste Kampfmaschine zu sein und immer Vollgas zu geben. Aber zu KÖNNEN wenn es erforderlich ist! 👊💥

Treppen steigen ohne Schnaufen,
Lasten tragen ohne Hilfe,
Alltag bewältigen ohne Schmerzen.
Kämpfen KÖNNEN 👊💥

#Kämpferherz #kämpfer #KämpferMindset #FighterMotivation #kämpfermotivation #personaltraining #muaythaitraining #muaythai #muaythailife #MuaythaiLifestyle #abnehmen #abnehmenmitmuaythai #selbstbewusstsein #Gesundheitsberatung #gesundheit #wochenende #gartenliebe

Schneller und präziser Schlagen 👊💥 Reaktion

Schneller und präziser Schlagen 👊💥
Reaktion & Fokus trainieren mit diesen Übungen 👌😎

Letzte Übung: wie oft triffst du? 💪
Perfekt auch als Übung für Zuhause, oder wenn die Konzentration beim Arbeiten mal wieder nachlässt.

Speichern & Teilen nicht vergessen

Reaktionstraining für Muaytjai, Boxen, Kickboxen - für zwischendurch

#muaythaitraining #muaythai #reaktionstraining #fokus #focus #konzentrationsübung #muaythaidrills #muaythaifighter #muaythaipersonaltraining #MuaythaiLife #MuaythaiLifestyle #personaltraining #kämpfer #fighter #FighterMotivation #KämpferMindset #kämpfertraining

Tag 31 Post Op 💪 Nicht schnell. Nicht weit. Abe

Tag 31 Post Op 💪
Nicht schnell. Nicht weit. Aber unbezahlbar! 🙏🙏

2. Lauf-Einheit nach der Leisten Op.
Ich hab keine Rekorde gebrochen –
aber ich hab' Grenzen verschoben. 😎👊💥

Ich hab' keine Bestzeit gelaufen –
aber ich hab' die ersten Ostereier verbrannt und Ausreden gleich mit. 🤣🤏

Weißt du, was härter ist als anfangen?
Wieder "einsteigen".
Nach einem Knockdown...
Nach einer Pause. Nach einer OP.

Eine Tonne Ungeduld gemixt mit einer Faust voll Schiss vor'm Rezidiv trifft auf jahrelange Erfahrung und eine leise Stimme der Vernunft. Die Sonne scheint von oben herab als würde sie hämisch grinsen..

Aber genau da liegt die Magie.
Wer sich zurückkämpft,
ist schon weiter als die meisten je gehen.
👊💥

Du bist nicht schwach, weil du langsam startest. Du bist stark, weil du überhaupt losgehst!🙏

#Kämpferherz
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Du brauchst kein Gym, um fit zu werden – du bra

Du brauchst kein Gym, um fit zu werden
– du brauchst nur neue Ideen! 💡

Ob Kinder, Kisten oder der Kaffee
– dein Alltag hat mehr Potenzial, als du denkst.

Diese 5 cleveren Wege bringen dich in Bewegung
– ganz ohne Geräte, Vertrag oder Ausreden.

💪 Und wenn du mehr willst: Knockdown Hybrid Training bringt dir dein Training genau dahin, wo du bist. Online. Offline.
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🔻 Kommentiere „HYBRID“ für mehr Infos!
📌 Speichern nicht vergessen & weiterleiten, wem das helfen kann!
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Gesundheit beginnt nicht erst, wenn du krank bist.

Gesundheit beginnt nicht erst, wenn du krank bist. 🏋️‍♀️

🩺 Ein Arzt kümmert sich um Symptome. Ich arbeite mit dir an den Ursachen.
Ich begleite Menschen, die nicht mehr weiterwissen – körperlich, mental, emotional.
Nicht mit Medikamenten. Sondern mit Bewegung, Struktur, innerer Stärke und echter Veränderung.

Was dich krank macht, ist oft nicht das, was du denkst.
Es ist die fehlende Bewegung. Die ständige Überforderung. Der chronische Schmerz. Der Stress. Die Orientierungslosigkeit.
Ich arbeite mit Menschen, die Verantwortung übernehmen wollen - für sich selbst!
Die raus wollen aus dem Kreislauf aus Schmerz, Frust und Stillstand.

In meinen Trainings und Coachings geht es nicht nur um Muskeln, Fitness und "Draufhauen". 🥊 Es geht um Selbstvertrauen. Haltung. Disziplin. Durchhaltevermögen. Es geht darum, zu erkennen, was wirklich in dir steckt – und den Kämpfer in dir rauszulassen!

🥊 Kampfsport, funktionelles Training, mentale Arbeit, Ernährung und Regeneration – das ist keine Freizeitbeschäftigung. Das ist Prävention. Persönlichkeitsentwicklung. Gesundheit. Das ist Leben!

Ich sehe nicht nur deinen Körper. Ich sehe den Menschen dahinter.
Und ich gehe mit dir den Weg – Schritt für Schritt. Nicht für ein paar Wochen, sondern so lange, wie du willst! 👊💥

Du willst nicht krank sein? Dann fang heute an, dich stark zu machen! 🙏

Ganzheitliche Gesundheit | Bewegung statt Medikamente | Stärken statt reparieren

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„Ich esse kaum noch was – und trotzdem tut sic

„Ich esse kaum noch was – und trotzdem tut sich nix auf der Waage!“
Kommt dir das bekannt vor?
Dann speichere dir direkt mal diesen Beitrag! 👆
Weniger essen bringt dich nicht zum Ziel
– manchmal bewirkt es sogar das Gegenteil. 😟

🔍 Wenn dein Körper ständig im Defizit ist, schaltet er auf Überlebensmodus.
👉 Er schützt Fettreserven, verlangsamt den Stoffwechsel und reagiert empfindlich auf "CheatDays".

Du kämpfst, reißt dich zusammen, hast ständig Hunger
– und bist frustriert, weil du trotzdem nicht abnimmst?
⚠️ Dann liegt es vielleicht nicht an dir – sondern an deiner Strategie.

💡 Du darfst satt sein und nimmst trotzdem ab!
Es geht nicht darum, weniger zu essen – sondern richtig.

🧠 Mehr Köpfchen = Weniger Frust
💬 Schreib mir „Mission“ wenn du mehr willst! 💪

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