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M:71 Teilnehmerprofil

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Makronährstoffe sind die Hauptpfeiler deiner Ernährung. 💥
Um jeden Tag aufs Neue deine Kämpfe austragen zu können, braucht es Energie.
Und diese gewinnt dein Körper durch diese großen Hauptbestandteile.
Proteine als Baustoff, Fette für wichtige Körperfunktionen und Kohlenhydrate für den Energieschub. Aber vergiss dabei die Ballaststoffe nicht! Diese regulieren deine Verdauung und Stoffwechsel, halten dich satt und den Darm im Gleichgewicht.

Makronährstoffe | Makros | Gesunde Ernährung | Abnehmen | Gesundheitsberatung | Gesundheit

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Nicht Protein allein ist der Schlüssel zum Abnehm

Nicht Protein allein ist der Schlüssel zum Abnehmerfolg oder gesunden Lebenstil!
Es ist die Mischung aus guten Makronährstoffen. Da gehören auch Kohlenhydrate und Fette zu.

Die Qualität steht über der Quantität, wenn es um Protein geht.
Wichtig für die Trends....äh Gainzz 🤣👌

Abnehmen | Gesunde Ernährung | Gesund Abnehmen | Gesundheitsberatung | Gesundheit

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Um erfolgreich abzunehmen oder allgemein heutzutag

Um erfolgreich abzunehmen oder allgemein heutzutage noch ein gesundes Körpergewicht zu halten, braucht es ein stabiles Fundament. Ähnlich wie ein sicheres stabiles Haus, in das du dich zurückziehen kannst. 😉

Part 1 dieses Fundaments, wie es meiner Meinung nach aussieht, möchte ich dir heute vorstellen.

Und keine Panik!❤️‍🔥
Einmal Struktur reinbekommen, ist etwas aufwendig, aber nie unmöglich! 💪😏

Ich helfe gerne wo ich kann.
Sag mir wie! 😊👊💥

Abnehmen | Gesunde Ernährung | Gesundheit | Gesundheitsberatung | Gesund Abnehmen | Hückeswagen

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Kennst du die größten Fallen und Lügen über Zu

Kennst du die größten Fallen und Lügen über Zucker?
Zucker muss nichts Schlimmes sein, wenn man maßvoll damit umgeht.
Was denkst du?

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Den Tag mit einem Ruhe Ritual starten und gelassen

Den Tag mit einem Ruhe Ritual starten und gelassen in die Woche starten.🙏

Nach dem Aufstehen bricht eine Kaskade an Gedanken, Plänen, Pflichten über dich herein. Wie soll ich das alles schaffen? Und wo soll ich meine "Quality Time" da noch unterbringen?

Egal ob gesund oder nicht.
Der Kaffee am Morgen hält für mich für einen Augenblick die Zeit an.
Ich schaue aus dem Fenster, lasse die Gedanken ziehen und genieße die warme Tasse. Mit Hafermilch...
..jepp, ich bin Team Hafermilch 🤭☝️

Und dann ordnen sich die Gedanken. Vor meinem inneren Auge entsteht ein Zeitstreifen mit den zur Verfügung stehenden Stunden des Tages. Er füllt sich mit Terminen, Pflichten und Aufgaben.
Ich habe Pufferzeiten dazwischen, damit nicht unnötig mehr Stress aufkommt und setze meine eigenen Pläne in die freien Stellen. Ich setze alles in meinen Kalender. Und schon ist der Tag voll.

Aber ohne negativen Beigeschmack...denn der Kaffee war echt gut. 😉

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Warum solltest du NICHT auf Zuckerersatzstoffe zur

Warum solltest du NICHT auf Zuckerersatzstoffe zurückgreifen?

Du isst, um dem Körper Nährstoffe zuzuführen! Damit du die nötige Energie bekommst, um deine täglichen Kämpfe austragen zu können.

Zuckerersatz liefert dir NICHTS ausser das Süßgefühl. Und das wiederum bringt deinen Stoffwechsel durcheinander!

Natürlich kann man damit Kalorien sparen, aber ... ist es das wert?

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Gesunde Ernährung enthält auch Kohlenhydrate! Ja

Gesunde Ernährung enthält auch Kohlenhydrate! Ja, sogar Zucker! 🤣☝️
Warum Zuckerersatzstoffe, wenn die Natur uns etwas so tolles schenkt wie z.B. Honig? Wie süßes Obst, süße Kräuter,...?
Wir sollten wieder lernen, in Maßen zu essen, statt in Massen.

Es gab eine Zeit, da war Zucker etwas besonderes, an das man nur selten und mühsam herankam.
Aber dann freute man sich wenigstens darauf, wie ein Kind!

Wie ein Kind hab' ich mich vor Jahren auch über meinen ersten eigenen Proteinriegel gefreut, der über meine Marke verkauft wurde und schon nach 5 Tagen ausverkauft war! 😎👊

Ich freue mich jedes Jahr auf die Honigernte meiner Bienen! Sooo lecker! Und sooo gesund! 🥰🥰👍
Da braucht keiner Ersatzstoffe, aber das is' ja nur meine bescheidene Meinung. 😇🤷🏼‍♀️

Zucker | Kohlenhydrate | Gesunde Ernährung | Ernährungsberatung | Hückeswagen | Honig

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7 Gründe warum Frauen Krafttraining machen sollte

7 Gründe warum Frauen Krafttraining machen sollten 💪😉

Krafttraining für Frauen hat viele gesundheitliche Vorteile. Lässt dich besser aussehen, gibt dir "Halt" und Schutz.

Mehr davon? Erst abonnieren 😉☝️

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SO VIEL solltest du dich pro Woche bewegen! ☝️

SO VIEL solltest du dich pro Woche bewegen! ☝️🥵

Wir müssen uns mehr bewegen, mehr Sport machen!
..und das sind nur die Basis Empfehlungen der WHO!

Moderates Training sollte TÄGLICH stattfinden, INTENSIVES Training je nach Leistungsfähigkeit 2-3×/ Woche.
Gesunde Bewegung lässt sich aber auch in den Alltag integrieren!
Auf meinem YouTube Kanal findest du die Langversion des Videos, inkl. KOSTENLOSEN Beispiel-Bewegungsplan!

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Beginner's Guide für Muaythai Tipps für den Ei

Beginner's Guide
für Muaythai
Tipps für den Einstieg ins Training

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Ich steh' voll auf Früchte!🤣🥰😜 Erst rech

Ich steh' voll auf Früchte!🤣🥰😜
Erst recht solche, die mega lecker, aber gleichzeitig gesund und nicht ganz so zuckerhaltig sind!❤️‍🔥
Ich bin zwar ein Süßmaul, aber zu viel Zucker tut mir, meiner Birne und meinem Körper nicht gut! Ich gönne mir auch mal was Süßes, na klar! Aber ich vertrete die Meinung, dass wir heutzutage nicht mehr so viele Kohlenhydrate brauchen wie "damals"!

Als wir noch lange Märsche auf uns nehmen mussten, um zur Schule, zur Arbeit, oder unserer "Beute" zu kommen, als wir noch täglich hart arbeiten mussten und als gute Lebensmittel knapp waren, brauchten wir die Kohlenhydrate für die benötigte Energie.
In Zeiten von Autos, Homeoffice und Überangebot im Laden, brauchen wir nicht mehr so viel davon!

Da die Zahlen für Insulinresistenz und Diabetes Mellitus immer mehr steigen, sogar bei Kindern, scheint da was dran zu sein.

Wie steht's mit dir?
Interessiert dich das Thema?
Wieviel Kohlenhydrate isst du?

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Boxen & Muaythai Kindertraining für Selbstbewusst

Boxen & Muaythai Kindertraining für Selbstbewusstsein, Körperliche & Geistige Fitness und Selbstverteidigung.
Kinder brauchen nichts geschenkt, sie brauchen nur genug Chancen. 👊❤️‍🔥

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