Defender Selbstverteidigung

Selbstverteidigung für Mädchen & Frauen

  • Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
  • Selbstbewusstes Auftreten
  • gefährliche Situationen erkennen
  • Deeskalation & Gewaltprävention
  • mehr Selbstvertrauen

 

  • Auspowern unter Regeln
  • Fitness- & Ausdauertraining
  • Körpergefühl & Sicherheitsgefühl
  • Mental Stark & Selbstbewusst

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