Handle!

Handle!

Stelle Dir 7 Fragen!

motivation2020-mentalmontag-7fragen

1.) Wird es dich in 7 Stunden noch aufregen?

2.) Wird es dich in 7 Tagen noch belasten?

3.) Wird es dich in 7 Wochen noch beschäftigen?

4.) Möchtest du gesund, fit und stark sein ?

5.) Würdest du DAS auch tun, wenn du krank wärst?

6.) Wärst du bereit,

mehr für deine Gesundheit zu tun?

7.) Was würdest du tun,

wenn du nur noch 24 Stunden

zu leben hättest?

Eigentlich würde ich gerne, aber…

Der innere Schweinehund ist ein Gewohnheitstier. Und das sagt ständig „eigentlich“, „aber“, „hätte“, „würde“, „könnte“…
Die „Macht“ der Gewohnheit haben wir alle schon in so mancher Situation zu spüren bekommen.

Wir tun oft Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns schaden können. Dass sie uns schaden werden!

„Eigentlich“ kennen wir die bessere und gesündere Alternative: Weniger Stress, mehr Schlaf, mehr Bewegung, gesündere Ernährung…
Aber unsere Gewohnheiten steuern uns und unser Verhalten.

Die gute Nachricht für Dich: Mit der richtigen Einstellung und der passenden Anleitung sind Gewohnheiten veränderbar.

Gehe nun 7 Schritte!

Z-I-E-L- Methode

1.) Setze Dir SMARTe Ziele!

Spezifisch: Formuliere jedes Ziel klar und deutlich! In welchem konkreten Bereich willst Du Dein konkretes Ziel erreichen? Welche Verhaltensänderung soll konkret erreicht werden?

Messbar: Kannst Du Dich selbst regelmäßig überprüfen, ob das Ziel / Teilziele erreicht wurden?

Anspruchsvoll: Es wächst nur über sich hinaus, wer sich höhere Ziele steckt!

Realistisch: Das Ziel muss im Rahmen der Möglichkeiten realisierbar sein.

Terminiert: Setze dem Ziel eine klare Deadline, bis wann es erreicht werden soll.

2.) In Frage stellen alter Gewohnheiten

Wenn es bisher nicht funktioniert hat, bestimmte Ziele zu erreichen, scheint irgend etwas schief zu laufen. Und sei es nur der eigene Schweinehund, der einen bei nasskaltem Wetter nicht die Laufschuhe anziehen lässt, um fitter zu werden! 😛

Alte Gewohnheiten werden mir dabei wenig behilflich sein! Überall haben wir Fortschritt. Ob beim Sport im effektiven Training („viel hilft viel“ ist mittlerweile out!! ), beim Abnehmen, bei der Berufswahl oder nur bei Alltagsangelegenheiten.

Stelle alte Gewohnheiten in Frage!

Und finde neue!

3.) Eliminieren von Störfaktoren

Sei eventuellen Störfaktoren, Zwischenfällen und „Worst Case“s einen Schritt voraus und plane entsprechend!

Dann bist du gewappnet für den Ernstfall!

4.) Lieberation!

Geiles Wort oder?

5.) Teamwork

…makes the Dream work!

Text

6.) Disziplin + Feuer!

Bleib am Ball!

Text

7.) Herz!

Sei stolz auf Dich! Erkenne Deine Leistungen an!

Und tue es einfach!

Laber Nicht! Mach!

Jetzt erst recht!!

Jetzt erst recht!!

Kennst du das Gefühl, wenn Du voller Energie und Motivation bist und die Welt erobern könntest?🔥🧨🚀

Der Tag fängt genial an. Die Sonne scheint. Und Du bist gut drauf.🌞
Aber schon am nächsten Tag reicht die Motivation nichtmal, um aus dem Bett zu kommen?! 😴🥱

Dann findest Du hier vielleicht Hilfe! 😉👌
Motivationstipps, motivierende Sprüche, Hilfestellungen bei Stimmungstiefs…

Die einen finden es überflüssig, albern, …anderen reicht aber vielleicht nur ein einziger, kleiner Motivationsschub, um den Tag positiver zu beginnen. 🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn der Morgen schon „kaputt“ ist, wird es verdammt hart bis Abends durchzuhalten.
Nicht immer hat man es selbst in der Hand, welche Herausforderungen zu meistern sind. Die Frage ist jedoch, wie Du Dich ihnen stellst!

Meine Empfehlung:
Versuche es einfach mit der Einstellung „Jetzt erst Recht!“ und kämpfe Dich durch den Tag!👊🦁

Wenn Du am Abend dann siehst was Du geschafft hast, hast Du allen Grund stolz auf Dich zu sein!🦁

Manchmal ist das aber leichter gesagt als getan.
Im Abkürzungen und Ausreden suchen sind wir leider heutzutage unschlagbar.
Es ist leichter, abzusagen, aufzugeben und eine Ausrede zu finden, als sich der Herausforderung zu stellen.

Abends bereut man die Entscheidung meistens und der Frust steuert uns geradewegs ins nächste Stimmungstief.

Mein Tipp:
Plane vor!
Mache Dir im Vorfeld Gedanken über ein mögliches Problem und finde eine Lösung.
Visualisiere die Lösung, schreibe sie Dir auf!
Tritt das Problem dann irgendwann auf, fällt es Dir wesentlich leichter es anzugehen und zu lösen.😎👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tipp 3:
Gemeinsam sind wir stark! 👊🦁
Ein Löwenrudel steht zusammen!
Gerade wenn Du Teil eines starken Rudels bist, ist das oftmals schon die halbe Miete.
Gegenseitig motivieren, loben, manchmal auch trösten, immer wieder aufbauen und dann aber auch mal feiern.
Selbst oder gerade wenn Du eher introvertiert und schüchtern bist, beteilige Dich an Gesprächen, stelle Fragen und gib Antworten.
So stärkst du dein Selbstbewusstsein und bekommst zusätzlich einen richtigen Motivationsschub!👊
Ein Rudel kann übrigens schon ab zwei Herzen starten! 😎🤟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Motivationstipps helfen Dir über den Tag?
Schreibe sie gern in die Kommentare!

#montag
#mondaymotivation
#mental #mentalmontag

Warum Deine guten Vorsätze NICHTS WERT sind!

Warum Deine guten Vorsätze NICHTS WERT sind!

Warum Deine guten Vorsätze NICHTS WERT sind!

Heute, ein paar Tage oder auch ein paar Wochen nach dem Start in ein neues Jahrzehnt wissen ein paar von Euch da draussen wahrscheinlich schon gar nicht mehr, welche guten Vorsätze sie im Dezember gefasst haben. Geschweige denn, ob und wie gewisse Vorsätze umgesetzt worden wären.
Zwischen guten Vorsätzen zum Jahresende und echten Umsetzungen gibt es leider einen riesen Unterschied.
Aber nervt es nicht, wenn eben die so hoch motiviert gesetzten Vorhaben nicht umgesetzt werden? Belastet es nicht, wenn wir unsere Pläne nicht durchziehen und einfach wieder in den alten Trott verfallen? Schlimmer noch: Wenn sich dieser alte Trott auf unsere Gesundheit auswirkt?? Und aus diesem Grund sind Deine guten Vorsätze NICHTS WERT! Weil sie Dir überhaupt nichts gebracht haben! Wie kommt das?? Oder noch besser: Was kannst Du tun, um das endlich zu ändern??

Vorsätze umsetzen. Und einhalten! Endlich! Und für immer!

Eigentlich ist es ganz einfach! Ein indianisches Sprichwort (glaub‘ ich! 😛 ) besagt: Wenn das Pferd tot ist, steig‘ ab! Wenn ich etwas verändern will, MUSS ich dann auch mal was verändern! Wenn ich nichts verändere, wird am Ende auch das gleiche Ergebnis wie immer rauskommen! Und wenn ich merke, dass mich mein Weg die letzten Jahre nicht zum Ziel geführt hat, dann ist es wohl an der Zeit, DRINGEND etwas zu verändern! Ich habe mich hierzu einmal getraut, ein Video zu verfassen. Zuerst wollte ich nicht, denn in Anbetracht der Qualität dieser spontanen Idee (und deren Umsetzung 😛 ) habe ich mich beinahe schon geschämt! Denn weisst du… ich bin gelernte Mediengestalterin Bild und Ton!! Und müsste eigentlich wissen, wie man ein hochqualitatives Video, das echten Mehrwert liefert, produziert! Aber dann habe ich mich an meine eigenen Worte erinnert, die mich die letzten Jahre immer wieder aufgebaut haben, wenn einmal Zweifel aufkamen!

Laber nicht! Mach!

Ich wollte dieses Video machen. Ich will Dir davon demnächst noch weitere liefern! Gute Vorsätze und so… Und wer bin ich, wenn ich jetzt schon, bei der ersten Umsetzung, scheitere?? Nenene! Nix da! Also, hier ist das Video! 😛 Und sei versichert:

Selbstverständlich sind Deine guten Vorsätze etwas wert!

Es fehlt nur: die Umsetzung! Und…

7 Dinge, die wichtig sind für Deinen Erfolg!

Puh, jetzt haben wir es hinter uns! Du hast Dir das Video angesehen…und wir haben beide überlebt! Das ist doch schonmal was! Und jetzt? Was haben wir daraus gelernt und „mitgenommen“?? Ich habe einen meiner guten Vorsätze umgesetzt! Du auch? Ich hoffe, dieses Video hatte trotz der Equipment-Qualität dann doch einen entsprechenden Mehrwert für Dich und konnte Dir etwas helfen, Deine Ziele für das Jahr zu erreichen, sowie gute Vorsätze umzusetzen! Und hier noch einmal zusammengefasst, worauf ich die ganze Zeit hinauswill: Damit Deine Vorsätze einen Wert bekommen, nämlich einen MEHRWERT für Dich, weil Du ENDLICH etwas für Dich änderst, solltest Du diese 7  Dinge berücksichtigen! Vor allem, was da kommen mag, brauchst Du

Konkrete Ziele!

Und damit meine ich wirklich KONKRET! „Ich würde gerne mal … irgendwann…“ wird Dir, wie die Jahre zuvor, überhaupt nichts bringen! Das hat bisher nicht funktioniert, vergiss‘ das also ganz schnell! Konkretes Ziel. Konkrete Deadline! Hast Du einen Termin? Denn der gehört dazu! Nur wenn Du das Ziel auch zeitlich „greifen“ kannst, kannst Du es auch erreichen! Damit wird es, eben wie der Name schon sagt, greifbar! Es wird real! Wenn Du dann diese 7 Dinge,  berücksichtigst, geht es auf Erfolgskurs!    
Wir benutzen Cookies um die Nutzerfreundlichkeit der Webseite zu verbessen. Durch Deinen Besuch stimmst Du dem zu.